Ed. Física
O QUECEMENTO FÍSICO
Benvidos unha volta mais !!
Nesta ocasión traiovos comigo: O QUECEMENTO!!!
Tóoooodolos días de educación física comezamos a clase con esta parte fundamental que a chamamos quecemento, pero... sabemos o que é???
Pois o quecemento é un conxunto de exercicios ordenados dun xeito gradual que moviliza músculos e articulacións coa finalidade de preparar o noso corpo para un mellor rendemento no exercicio que se vaia a facer, así como de evitar algún tipo de lesión física ou contractura muscular.
De ahí a súa importancia e de que o realicemos tódolos días. Pero recordade que non só se debe de levar a cabo nas sesións de educación física, senón que o temos que realizar antes de calquera actividade física ou deporte.
Durante todo este tempo estivemos a facer un quecemento concreto, o cal vos propuxen para facer en tódalas sesións e que cada día dous de vos o dirixirais para o resto de compañeiros, pois ben, chegou a hora de manter os bos hábitos e asegurarme de que aínda non vos esquecestes do que estou a falar. (Preme no teu curso para ver a tarefa a realizar)
Anímovos a participar e demostrar que estades en plena forma, e que recordades todo o traballado durante este curso.
Dicir que sodes libres de crear o voso propio quecemento según os vosos gustos e preferencias.
Que non vos dé vergoña e adxuntádeme vídeos, fotos, documentos... ao meu correo electrónico: manuel.teijeiro.rodriguez@edu.xunta.es
(Hai límite de espazo para o envío de arquivos multimedia, polo que vos recomendo que sexan vídeos curtos).
Forza e diversión IMPARABLES !!
COORDÍNATE !!!
Moi boas !!!!
Nesta ocasión propóñovos retos de coordinación dinámica xeral, sabedes o que é?
Pois así resumidamente e de xeito rápido podemos dicir que é a capacidade que nos permite controlar o noso corpo cando está en desprazamento, utilizando un gran número de segmentos corporales, axustandoo a un tempo e a un espazo determinado, sendo conscientes de onde estamos e que facemos en cada momento.
Presentovos un total de 13 retos de coordinación en desprazamento, onde teremos que poñer especial atención ás baldosas do chán, xa que van a ser as que delimiten o noso desprazamento.
Para esta ocasión conto coa colaboración dun rapaz de 7 anos que intentou superalos todos.
Anímovos a que o intentedes independentemente da vosa idade, xa que a dificultade vaia a estar na velocidade coa que o fagades, polo que vos reto a que os probedes a facer á maxima velocidade sen sairvos das baldosas, e si non podedes baixade unha marcha jeje.
Facede cada exercicio completo tanto a ida como a volta ao punto de saída, así como con cada perna cando sexa sobre unha soa.
Premede na seguinte imaxe para acceder ao vídeo demostrativo:
Concentrádevos e intentade facelo o máis rápido posible, e si tes ocasión reta a outras persoas a que te superen !!
PROXECTO LUDOS
Moi boas rapaces e rapazas !!
Nesta ocasión deixovos o enlace ao PROXECTO LUDOS, un recurso informático a través do cal traballaremos contidos da Educación Física dun xeito divertido e dinámico, a través de moitas actividades interactivas.
Dentro atoparás tres "Parques temáticos" que se corresponden aos distintos cursos de primaria, estando DIVERLAND enfocado ao 1º e 2º curso, LUDOLAND enfocado a 3º e 4º e MOVILAND para 5º e 6º, estos cursos son orientativos, así que, que non che de reparo pasarte por tódolos parques que hay.
Dentro de cada un deles atoparás diferentes actividades con diferentes dificultades, vai buscando tódalas opcións que che permite o teu parque temático.
Preme na seguinte imaxe para ir directamente:
Anímote a que visites o teu parque temático e consigas atopar e acabar con tódalas actividades que che propón !!
Actividades relacionadas coa Educación Física divertidas, dinámicas e rápidas, prepárate para dar unha volta por aquí ;)
PARA COMUNICARNOS
Moi boas !!
Para establecer unha canle de comunicación axeitada e sinxela para todos, publico esta entrada onde vos deixo o meu correo electrónico ao cal podedes esctibir con calquera dúbida, pregunta, suxerencia... Non dubidedes en contactarme, intentarei responder na maior brevidade posible, intentando conseguir unha boa comunicación entre todos.
manuel.teijeiro.rodriguez@edu.xunta.es
Moito ánimo e forza!
OCA XIMNÁSTICA !!!
Ola !!
Despois desta atípica Semana Santa, vamos a retomar os bos hábitos. Espero que durante estos días estiverais activos e dinámicos, dándolle ao voso corpo o exercicio que tanta falta lle fai, e mais nestes momentos nos que se atopa mais parado.
O que vos traio hoxe como proposta é outro xogo de mesa para divertirse en familia ao mesmo tempo que realizamos actividade física. Trátase do clásico xogo da OCA, no cal en cada casilla terás un pequeno reto físico para realizar. Cada casilla terá unha actividade diferente, según donde caias terás que facer unha cousa ou outra antes de pasarlle o turno aos demais xogadores.
Para este xogo solo teredes que imprimir o taboleiro, podedes usar calquera cousa como ficha e un dado.
Espero que lle deades unha oportunidade a este xogo, que seguro que vos fai pasar momentos divertidos.
(Preme no seguinte enlace para ver o taboleiro):
Moito ánimo e a seguir traballando esos corpos !!!!
TRIVIAL EDUCACIÓN FÍSICA !!!!
Moi boas nenos e nenas !!
Para poder pasar esta cuarentena un pouco mais entretidos, vouvos a presentar un xogo de mesa adaptado para a Educación Física creado por Elías Eguíbar Briones, tamén mestre de Ed. Física.
Trátase do Trivial, coñecédelo? Como sabedes o Trivial e un xogo de mesa que consiste en resolver preguntas para poder seguir xogando coa finalidade de completar o casilleiro de "Queixiños", cada Queixo terá unha cor que indica o tema da pregunta.
Pois ben, este trivial xogase exactamente igual pero as preguntas serán retos de Educación Física. É unha alternativa perfecta para pasar tempo de diversión en familia ao mesmo tempo que melloramos a nosa forma de movernos, relacionarnos co espazo que nos rodea, coñecer as nosas posibilidades de movemento, poñer a proba as nosas habilidades...
Deixovos aquí os enlaces á normativa completa do xogo, do taboleiro e dos Cartóns/casilleiros de cada xogador, os cales podedes imprimir e ter así un xogo co cal pasar mañas e tardes de diversión e movemento.
Como veredes as actividades propostas van encamiñadas aos primeiros cursos de primaria, polo que si ves que o teu nivel é superior, ou que se che fan moi fáciles, non teñas medo en adaptalas e subirlles a dificultade, convertíndose en retos que realmente che supoñan un desafío. Atrévete e ponte a proba!!!
Anímaste a probalo?
Canto sabes sobre o aparello locomotor?
Boas rapaces e rapazas !!!
Despois de ver un pouquiño como estaba formado o aparello locomotor (sistema muscular e óseo) e a súa función, vamos a ver cantas cousas recordades e sabedes sobre eles.
Para iso propóñovos a resolución dun test, este test faise a través dun vídeo, e teredes que escoller a resposta correcta de entre tres posibles nun tempo máximo de 5-7 segundos. (Non marcar, senon pensala).
As preguntas destos test son de niveis moi diversos, polo que moi seguramente non coñezas a resposta a moitas delas xa que son dun nivel elevado, pero non te preocupes nin te desanimes, todo o contrario, cando pase o tempo de responder o propio vídeo daráche a resposta correcta podendo así aprender unha cousa mais!!
Anímovos a que o intentedes facer e anotedes a cantidade de preguntas que respondestes correctamente (podedes ir poñendo nun papel unha marca por cada pregunta correcta e contalas ao final), si queredes podedes axuntarme no correo os vosos resultados (Test Muscular, Test Óseo) co número de respostas correctas de cada un.
Por certo, como levades iso de facer exercicio?? Recordovos que tedes no apartado de Corpo activo Corpo vivo unha serie de rutinas diarias de exercicio mais dinámico para poñer ese corpo a funcionar, e tamén tedes outras actividades de Ioga no apartado de Polo día con Enerxía !
Abre os enlaces e ponte a funcionar, recorda entrar tódolos días, xuntar a toda a familia e facer as rutinas de exercicios para poñer ese corpo en funcionamento!!
En compañía o exercicio é alegría !!
A seguir así !!
O APARELLO LOCOMOTOR
Moi boas rapaces e rapazas.
Espero que estemos activos e enérxicos para manter o noso corpo en alerta e preparado para defendernos de calquera virus ou doenza, ademais con exercicio diario mellóranos o estado de ánimo conseguindo estar mais contentos e espelidos !!
Ao longo do día o noso corpo móvese para que poidamos realizar tódalas accións que lle mandamos, dende levantarnos pola mañá ata vestirnos, andar, coller obxectos, xogar, sorrir... e todas esas accións son posibles grazas ao noso aparello locomotor, pero... que é o aparello locomotor e como está formado?
Pois isto e o que vamos a ver nos seguintes enlaces ademais de traervos unhas imaxes para que ampliedes coñecementos, e outras para que os poñais en práctica ;)
Coñecer o noso corpo axudaranos a comprender mellor que é o que lle pasa e que é o que necesita, por iso é que vos animo a comezar unha viaxe polo noso propio corpo, anímaste?
* Curiosidades sobre o esqueleto humano
FICHA DE ESTUDO SOBRE O SISTEMA ÓSEO
FICHA PARA COMPLETAR DO SISTEMA ÓSEO
FICHA DE ESTUDO SOBRE O SISTEMA MUSCULAR
FICHA PARA COMPLETAR DO SISTEMA MUSCULAR
FICHA DE REPASO SOBRE O APARELLO LOCOMOTOR
FICHA REPASO PARA COMPLETAR DO SISTEMA LOCOMOTOR
Moito ánimo e a seguir aprendendo cada día unha cousa mais, e que mellor forma de facelo que sobre o noso propio corpo e sobre como funcionamos.
Aprende a coñecerte para aprender a coidarte!!
Corpo activo, corpo vivo !
Non esquezas que para estar san e con enerxía, o teu corpo necesita movemento, recorda que é moi importante realizar como mínimo 30 minutos de exercicio ao día, e como sei que esta temporada na casa che vai a costar mais, vouche a proporcionar unha serie de rutinas para que as sigas na casa, deixoche unha para cada día da semana, intenta facelas todas e repite para a seguinte semana, serás capaz de completalas?
Ademais recorda asomarte pola ventá a recoller a vitamina "D" do sol, que che vai axudar a crecer e ter uns ósos fortes.
E por certo… realizar as tarefas do fogar son actividades físicas moi completas para que o noso corpo esté en forma, así que agarrate a esa vasoira con enerxía, frega os pratos con entusiasmo e fai a cama tódolos días.
DÍA 1
https://www.youtube.com/watch?v=skSbg1IGup8&t=450s
DÍA 2
https://www.youtube.com/watch?v=yjnflIzLRiE
DÍA 3
https://www.youtube.com/watch?v=fgxR1PiEiDk
DÍA 4
https://www.youtube.com/watch?v=OoG005_yvQg
DÍA 5
https://www.youtube.com/watch?v=bIthHcAxehg&t=232s
DÍA 6
https://www.youtube.com/watch?v=o8uTdn_zkok&t=662s
DÍA 7
https://www.youtube.com/watch?v=T8jI4RnHHf0
EXTRA (Maior dificultade)
Nivel 1
https://www.youtube.com/watch?v=L_A_HjHZxfI&t=269s
Nivel 2
https://www.youtube.com/watch?v=lc1Ag9m7XQo
Xunta a toda a familia para comezar e veremos quen resiste ata o final, cantos días serás capaz de completar?
Polo día con enerxía !
Como sei que temos que estar metidos na casa e que dentro as posibilidades de movernos son menos... o corpo vaise acostumando a estar quieto, perdendo mobilidade e axilidade, polo que para evitar iso vouvos a propoñer un sinxelo exercicio para activar o voso corpo polas mañas e que vos servirá para axudarlle ao voso corpo a manterse en forma.
O exercicio é “Saúdo ao sol” Trátase dun exercicio de ioga que combina forza, resistencia, flexibilidade e concentración.
Como verás que o corpo cho agradece porque se vaia a sentir xenial, quero que o coides tamén pola tarde e noite, facendo varias posturas de animais ao longo do día como a do can, a do gato, cangrexo, tiburón... as posibilidades son moitas!! E son os propios animais os que vos van a explicar como facelo.
AnÍmote a que o probes a facer tódolos días e que xuntes ao resto da túa familia a que o faga contigo, o exercicio en compañía sempre senta mellor.
Recorda, tres veces ao día entra na páxina e fai click no enlace que che toque, pon ese corpo a funcionar !
SAÚDO AO SOL POLA MAÑA
https://www.youtube.com/watch?v=iKfYvENTi40&list=PLBal9AttAE0trW71zxDCcoo4mA0Si5B_n&index=2
PARA REAXUSTARSE A MEDIA TARDE
https://www.youtube.com/watch?v=jMOZz7GHaog
PARA ESTIRAR E DESCANSAR POLA NOITE
https://www.youtube.com/watch?v=LOYxOzMUgAY&list=PLBal9AttAE0trW71zxDCcoo4mA0Si5B_n&index=8
