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Educación Física

CAMPEONATO PROVINCIAL DE ORIENTACIÓN (Educación Física)

30/03/2013 00:00

Os alumnos de 4º da ESO (curso 12-13), despois de realizar unha unidade didáctica de Orientación en Educación Física, participaron no Campeonato Escolar Provincial de Orientación que tivo lugar en Acea da Ma (Culleredo), acadando moi bos resultados. Para ver as fotos pincha aqui.

ANDORRA 2011

05/02/2011 21:00
20/02/2011 13:00

FOTOS DA VIAXE Á NEVE IES PORTO DO SON 2011

 

   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   

VIAXE Á NEVE 2011

 

Estimados pais/nais:

Os departamentos de Educación Física e Ciclo Formativo de Conducción de Actividades Físicas e Deportivas no Medio Natural do IES Porto do Son, dentro da súa oferta de actividades extraescolares para o presente curso propoñen para os alumnos da ESO e do Ciclo Formativo, unha SEMANA BRANCA (viaxe á neve).    Temos como obxectivo que os alumnos/as que acudan por primeira vez, coñezan e practiquen o deporte do esquí convivindo nun espacio natural, a alta montaña, diferente ao habitual no seu lugar de residencia.

Está previsto que esta actividade se desenvolva durante o mes de febreiro(salvo causa xustificada), por ser o período que menos interfire nos estudios.

O curso de esquí realizarase en Andorra, xa que reúne unhas condicións inmellorables para a práctica e aprendizaxe deste deporte. A estación de esquí non está aínda decidida xa que estamos a estudiar as diferentes ofertas das axencias con fin de obter a mellor relación calidade- prezo.

O importe aproximado da viaxe(unha semana de duración) , calculamos oscilará sobre os 450 € , sendo este un prezo moi interesante xa que inclúe:

  • - Viaxe de ida e volta en autobús.

  • - Estancia en hotel de 2 ou 3 estrelas en réxime de pensión completa.

  • - Aluguer completo do material de esquí (esquís, botas, bastóns e remontes).

  • - Curso de esquí con monitores especializados.

  • - Póliza de seguros.

Dito importe poderá pagarse en varios prazos para maior comodidade e evitar ter que facer todo o desembolso dun golpe. Así mesmo, poñeremos a disposición dos alumnos/as que o desexen, a oportunidade de vender rifas, camisetas, productos navideños, etc…para que poidan autofinanciarse.

Estes prezos só se poden manter ou mesmo rebaixarse se o grupo ten un mínimo de participantes que calculamos sobre 40 persoas.

 

Viaxe á neve 2011

00/00/

ANDORRA
HOTEL
ESTACIÓN ESQUÍ
NORMAS CONDUCTA
PROGRAMACIÓN VIAXE

MATERIAL VIAXE
VÍDEOS ESQUÍ
CALDEA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ANDORRA

Andorra es

Leyenda...

La leyenda cuenta que Carlomagno fundó Andorra en 805, en reconocimiento a la ayuda prestada por sus habitantes contra los sarracenos.

Tradición…

El primer documento que conocemos sobre Andorra es la acta de Consagración de la catedral de Santa Maria de Urgell del año 839, que menciona las parroquias de Andorra como feudo de los condes de Urgell.

Historia de condes, obispos y señores...

Entre los siglos IX y X, los valles andorranos pertenecen a los condes de Urgell que, en 988, los ceden a la Iglesia de Urgell a cambio de otras posesiones en Cerdaya, aunque hasta el siglo XII, los andorranos no reconocen la soberanía de la Iglesia de Urgell. Fue mediante el acuerdo firmado en 1176 con el obispo Bernat Sanç.

Empieza un período de lucha por la soberanía de los valles andorranos, sobretodo con los condes de Urgell, que provoca que los obispos pidan ayuda y protección a los señoríos más próximos. Gracias a su cooperación con el obispo, la Casa de Caboet recibe en feudo los valles de Andorra.
Los matrimonios de las diversas generaciones de Caboet acaban por unirles con las casas de Castellbò, Foix y Béarn.
El siglo XIII es una época de luchas encarnizadas entre los condes de Foix y la Iglesia de Urgell para recortar los derechos de los obispos sobre Andorra.

Pacto...

Las hostilidades acaban con la firma de dos sentencias arbitrales llamadas Pariatges, 1278 y 1288, entre el obispo de Urgell, Pere d'Urg, y el conde de Foix, Roger Bernat III.
Los Pariatges establecen la cosoberanía del obispo de Urgell y del conde de Foix sobre Andorra: así nace el Principado de Andorra.

Cambios y entorno...

En el transcurso del siglo XV, los condes de Foix se convierten en soberanos de Navarra y en 1589 Enric, rey de Navarra y conde de Foix, vizconde de Béarn y señor de Andorra, se convierte en rey de Francia, y así une a la corona los derechos de coseñoría de los condes de Foix.
En 1793, debido al origen feudal de los lazos que unían Andorra con Francia, los republicanos franceses se niegan a mantener las relaciones con los andorranos y a recibir sus tributos. En 1806, Napoleón restablece la tradición feudal y los derechos de coseñoría de Francia sobre el Principado de Andorra.

Equilibrio...

Con la evolución histórica y política, Andorra sigue siendo un coprincipado, con el obispo de Urgell y el presidente de la República Francesa como copríncipes a título personal y en absoluta igualdad.

Evolución...

De la coseñoría feudal a los jefes de Estado constitucionales
Desde la creación del Consejo de la Tierra en 1419, como primera forma parlamentaria con representantes de todas las parroquias para tratar los problemas de la comunidad hasta la actualidad, los andorranos no han dejado de avanzar para modernizar y actualizar sus instituciones.
La segunda mitad del siglo XIX, la llamada Nueva Reforma, aporta cambios sustanciales en los campos político y administrativo; destacan la atribución del derecho de voto a todos los cabezas de familia y el aumento del poder del Consejo General.
Y en 1981, con la creación del Consejo Ejecutivo, comienzan las reformas más recientes y decisivas para el Principado de Andorra, que culminarán con la voluntad de los andorranos de elaborar una Constitución escrita.
El proceso acaba el 14 de marzo de 1993, con la primera Constitución escrita de Andorra, que convierte el Principado en un Estado independiente, de derecho, democrático y social, y con una nueva definición de las competencias de las instituciones.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


HOTEL MARCO POLO

Hotel Marco Polo H-3EST

san antonio, 36, la massana,

AD400, andorra Latitude: 42.5411; Longitude: 1.5191

Descripción del hotel

General, Marco Polo, LA MASSANA

Este hotel tiene seis plantas y dispone de un total de 122 habitaciones, 2 de ellas suites. Cuenta con un hall de entrada con ascensor y un área de recepción abierta las 24 horas del día que le ofrece servicio de caja fuerte y de cambio de divisa. A disposición del huésped hay, además, un bar, una sala de televisión, una sala de juegos y un restaurante con sillas altas para los niños. En el hotel podrá encontrar una sala de conferencias y un sótano para guardar los esquís. Asimismo, podrá aparcar su vehículo en el aparcamiento del propio hotel o en el garaje. Para completar el amplio número de prestaciones e instalaciones, se le ofrece servicio de lavandería.

Descripción de la habitación

Las acogedoras habitaciones disponen de baño con secador de pelo, teléfono de línea directa, TV vía satélite y por cable, equipo de música, caja fuerte de alquiler y calefacción central.

Equipamiento de habitaciones (habitación estándar)

  • » Balcón
  • » Ducha
  • » TV vía satélite / TV por cable
  • » TV
  • » Secador
  • » Baño
  • » Calefacción individual
  • » Bañera
  • » Caja de seguridad
  • » Teléfono de línea directa

 

Descripción de actividades deportivas

A disposición de los huéspedes hay una piscina, una piscina cubierta y mesa de billar. Hay un campo de golf a una distancia aproximada de dos kilómetros.

Conferencias, Marco Polo, LA MASSANA Piscina, Marco Polo, LA MASSANA Conferencias, Marco Polo, LA MASSANA

Descripción del servicio de comidas

Todas las comidas del día se ofrecen en forma de bufet. El cliente también puede encargar comida dietética y platos especiales.

Restaurante, Marco Polo, LA MASSANA

Descripción de la ubicación del hotel

Este refugio de montaña está situado en una estación de esquí. Está ubicado en una calle principal del centro de La Massana. A unos cinco kilómetros está Andorra la Vella, la capital de Andorra, donde podrá encontrar una gran cantidad de tiendas, comercios y lugares de ocio y entretenimiento. En los alrededores también hay diversos bares, restaurantes y discotecas. Podrá llegar a pie sin ningún problema a una parada de transporte público.

Instalaciones

  • » Caja de seguridad
  • » Cambio de moneda
  • » Servicio de lavandería
  • » Servicio de recepción 24 horas
  • » Servicio de facturación 24h
  • » Ascensor-es
  • » Zona no fumador en restaurante
  • » Piscina de agua dulce
  • » Trastero para bicicletas
  • » Garaje
  • » Aparcamiento
  • » Alquiler de bicicletas
  • » Bar-es
  • » Sala de juegos
  • » Sala de conferencias
  • » Vestíbulo recepción
  • » Restaurante -s

Vestíbulo, Marco Polo, LA MASSANA Piscina, Marco Polo, LA MASSANA

Distancia (en metros)

  • » Bar/ Pub: 50m
  • » Centro población: 100m
  • » Centros comerciales: 5km
  • » Restaurantes: 50m
  • » Esquí de fondo: 300m
  • » Gran Ciudad más próxima: 4km
  • » Centro turístico: 4km
  • » Telesquí: 400m
  • » Pistas de esquí: 4km
  • » Transporte público: 50m
  • » Campo de golf: 2km
  • » Discoteca / Club: 50m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La estación Pal-Arinsal


Pal-Arinsal

Las estaciones de Pal - Arinsal se han juntado mediante un teleférico y un solo forfait. Ahora tiene una estación de esquí excepcional delante de su puerta: 63 kilómetros de pistas ( 4 verdes, 16 azules, 16 rojas y 5 negras) sobre 707 hectáreas, 31 tele-esquís, un desnivel de 1'010m (de 2'560m a 1'550m), dos escuelas de esquí con 140 monitores, y 350 cañones de nieve que le garantizan la temporada a partir de la 1a. semana de diciembre hasta finales de abril incluso en las cuotas mas bajas de la estación.


Pal

La estación de Arinsal y la de Pal se juntaron con un teleférico, con un sólo forfait. Tienen una estación de esquí justo delante de la puerta de su apartamento:
  • Superficie de la estación: 700 ha
  • Altitud: de 1'550m a 2'560m (desnivel: 1'010m)
  • 63 km de pistas: 4 verdes, 16 azules, 16 rojas y 5 negras
  • Nivel: 30% para Principiantes, 55% para intermediarios, 15% para avanzados.
  • Half-pipe, boarder-cross, freestyle, estadio de eslalom
  • 30 remontadores: 1 teleférico, 1 telecabina, 12 telesillas, 10 poma, 1 cinta transportadora, 5 telecuerdas
  • 2 escuelas de esquí con 160 monitores
  • 371 cañones de nieve, repartidos en 19 km de pistas, asegurando unas buenas condiciones des de principios de temporada hasta a finales.
  • Jardines de niños: 2
  • Jardines de nieve: 2
  • Bares y restaurantes: 11
  • Salas de picnic: 2
  • Lugares de socorro: 2
  • Guarda-esquís: 2


Las principales ventajas de esta estación son:
La vista, el tiempo (a menudo hay sol en Pal y en cambio al Pas de la Casa hay niebla), el bosque, las pistas rojas que son verdaderas rojas, muy pocas pistas estrechas, el precio, menor frecuentación que en el Pas de la Casa, el fuera pista en el bosque y el après-ski. Es una estación de esquí que gustará a los esquiadores y a los surfistas desde el principiante al esquiador con experiencia.

 

A la derecha, la parte superior de la estación de esquí de Arinsal. Como pueden ver, hay pistas para todos los niveles!

Arinsal tiene uno de los mejores border-cross area y half-pipe de los Pirineos


Arinsal

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

NORMAS DE CONDUCTA EN LA NIEVE

1- Respecto aos demais: O usuario que esquíe de maneira que poida poñer en perigo a súa seguridade física ou a de terceiros, será responsable de calquera consecuencia con danos que se derive. O usuario é o único responsable da súa propia seguridade en:

  • Pistas declaradas pechadas.

  • Os itinerarios de esquí.

  • A zona fóra de pistas.

  • Fora do dominio da Estación.

2- Dominio da velocidade e da forma de esquiar: Todos os usuarios deben controlar a súa velocidade de acordo ás súas posibilidades, o seu nivel, o terreo, a neve, ao número de usuarios, á meteoroloxía e ao estado das pistas e sempre deben ter visibilidade.

3- Control da traxectoria: O esquiador ou os snowbordista que se atope na parte superior da pista deben sempre elixir o camiño ou ruta que non poña nunca en perigo ao esquiador ou snowbordista que se atope na zona inferior da pista.

4- Adiantamento: O adiantamento pode realizarse por arriba ou por abaixo, pola dereita ou pola esquerda, pero sempre deixando unha distancia permita ao adiantado dispoñer de sitio para os seus movementos.

5- Incorporación e saída da pista de descenso. Cruzamento de pistas. O esquiador ou snowbordista que se incorpora a unha pista de descenso despois dunha parada ou cruzamento de pistas debe asegurarse, mirando cara a arriba, ao monte e cara a abaixo, ao val que pode facelo sen que haxa perigo para el mesmo nin para os demais.

6- Paradas Todo usuario das pistas debe evitar pararse en pasaxes estreitas ou sen visibilidade; en caso de caída, debe retirarse o máis rapidamente posible.

7- Suba e descenso a pé. Todos aqueles que por algunha causa se vexan obrigados a subir ou a baixar unha pista, deberán facelo polo seu bordo, vixiando tamén que o seu material non representa de igual modo un perigo para os outros usuarios.

8- Respecto ás sinalizacións, ao balizaxe e á información das estacións. Todos os usuarios deben respectar as sinalizacións e indicacións das pistas así como todo tipo de información que a estación ofreza respecto á meteoroloxía, neve ou estado das pistas.

9- Accidentes En caso de accidente xa estea involucrado ou non, debe prestar a axuda necesaria, dando a alerta ou se é necesario avisando os socorristas.

10- Identificación O esquiador que sexa testemuña dun accidente, xa sexa responsable ou non do mesmo, debe acreditar a súa identidade.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

MATERIAL IMPRESCINDIBLE PARA A VIAXE A ANDORRA

Consello: Non paga a pena gastar moito diñeiro é adquirir material de esquí, é aconsellable pedirllo a alguén, e calquera material como luvas, gorros, lentes de sol e bufandas, o material que se vende nos mercados é da suficiente calidade para esquiar durante esta semana.

Ollo ó facer a maleta, que levamos o bus completo!!

  • Pantalón impermeable, mono de esquí ou similar.
  • Cazadora de plumas, chaqueta impermeable ou similar.
  • Gafas de esquiar ou lentes de sol.
  • Luvas impermeables.
  • Accesorios de abrigo: bufandas tubulares, gorros de la, panos para o colo, etc.
  • Crema de protección solar. Dende factor 15 ata 60.
  • Barra de labios.
  • Calcetíns grosos, que cheguen ata o xeonllo.
  • Zapatillas de deporte.
  • Bañador (para Caldea)
  • Toalla (para Caldea)
  • Bolsas de plástico moi grandes e resistentes (para transportar as botas de esquí)
  • Cartos: Soamente necesitan cartos para as comidas que se produzan tanto na viaxe de ida como de volta, e algo por se queren tomar un refrixerio na estación de esquí ou comprar algo en Andorra La Vella
  • Documento Nacional de Identidade ou pasaporte
  • Tarxeta Sanitaria.

Teléfono: Ós que leven teléfono móbil, recordámoslles que deben poñerse en contacto co seu operador de telefonía móbil para poder falar dende o estranxeiro. Os rapaces poderán utilizar o móbil no seu tempo libre, non en actividades, así que, se os chamades e non vos collen é porque ou ben están esquiando, ou patinando, ou en pleno xogo... Por iso,é mellor que eles se poñan en contacto convosco .

PROGRAMACIÓN DA VIAXE

SABADO 5:

  • 21:00 h Saída dende o instituto.

Para este día os alumnos deben levar cea ou cartos para cear na area de descanso na que paremos pola noite.

DOMINGO 6:

  • Chegada aproximadamente ó mediodía, comemos e esta tarde adicaremola ó reparto de habitacións no hotel, a desfacer a equipaxe e o aluguer de material de esquí.

  • 21:00-22:00 Cea no Hotel.

  • 22:00-23:30 Xogos no Hotel (sala de xogos).

  • 23:30-7:30 Descanso.

Para este día os alumnos deben levar almorzo e comida, ou cartos para almorzar e comer.

DE LUNS 7 A XOVES 10:

  • 7:30 Erguerse.

  • 8:00-8:30 Almorzo no Hotel

  • 8:30-9:00 Traslado á estación de esquí.

  • 9:00-10:00 Quecemento e organización para dar as clases de esquí.

  • 10:00-12:00 Clases cos monitores da estación.

  • 12:00-14:00 Esquí libre

  • 14:00-15:00 Comida na estación.

  • 15:00-16:45 Esquí libre

  • 16:45-17:30 Traslado ao Hotel.

  • 17:30-19:00 Estiramentos e aseo persoal.

  • 19:00-21:00 Actividades: Xogos, paseo por la Massana, compras en Andorra la Vella, ...

  • 21:00-22:00 Cea no Hotel

  • 22:00-23:30 Xogos, debates, Caldea, etc.

  • 23:30-7:30 Descanso.

VENRES 11:

  • 7:00 Erguerse.

  • 7:00-7:30 Almorzo no Hotel

  • 7:30-8:00 Baixamos maletas e deixamos habitacións.

  • 8:00-9:00 Traslado á estación de esquí.

  • 9:00-10:00 Quecemento e organización para dar as clases de esquí.

  • 10:00-12:00 Clases cos monitores da estación.

  • 12:00-14:00 Esquí libre

  • 14:00-15:00 Comida na estación.

  • 15:00-16:00 Esquí libre

  • 16:00-17:00 Devolver material de esquí.

  • 17:00-17:30 Traslado ó hotel.

  • 17:30-18:00 Cambio de roupa de esquí por roupa de rúa.

  • 18:00-18:30 Maletas ó bus

  • 19:00-Inicio viaxe de volta.

Para este día os alumnos deben levar cartos para cear na viaxe de volta.

SABADO 12:

  • Chegaremos pola mañan, chamaranvos para concretar a hora de chegada.

TELF. PROFESORES: 638 469 183

(Recordámoslles que cada vez que chamen, unha parte do importe da chamada vai o noso cargo).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La zona termolúdica está caracterizada por su gran laguna interior de agua termal de unos 600m2 ofrece un amplio abanico de instalaciones de lo más variadas y según varias culturas, desde el agua vaporizada hasta el hielo, de Finlandia hasta Japón

Esta zona esta pensada para aquellos que quieren tomar un baño para relajarse durante unas horas en aguas calientes, para olvidar el estrés, el casamiento y los dolores musculares y, porque no hacer un Masaje
LOS BAÑOS Espacios acuáticos, aerobaños, hidroestética y música subacuática durante los espectáculos de música, juegos de agua y de luz (por la noche). Profundidad máxima de los baños: 1,30 m.1. Gran laguna: Baños de agua termal a 32/34º. Agua a fuerte presión, cuello de cisne (atención si padecen de las cervicales, artrosis, fracturas no consolidadas, etc.), jacuzzi (+/- 10 min.), máscaras de agua vaporizada para hidratación facial (1/2 min.), cuatro tazas sucesivas (+/- 5 min. cada una) para hidromasaje desde los tobillos hasta la nuca. 2. Laguna exterior: tónica y lúdica. Baños de agua termal a 32/34º. Acceso a través del río con corriente desde la Gran Laguna. Jacuzzi derecho y camas burbujeantes (+/- 10 min.) Sol y paisaje.3. Jacuzzi exterior: Agua termal a 36º esparcimiento tónico y ambiente espectacular. 4. Baños Indo-romanos: calma y reposo. Alternen el baño termal a 36º (+/- 10 min.) con el baño frío 14º (+/- 1 min.) Repitan una vez. En combinación con el jacuzzi, facilita el reposo articular y muscular.

EL FITNESS
Estar en forma, adelgazar, relajarse. Estimulación y regeneración: reactivación de la circulación.
5. Los Baños de pies: uno en agua caliente, el otro en agua fría durante 5 min. Altérnenlos.
6. Duchas a diferentes presiones.
7. Lugar común de encuentro, de espera y de relajación.
8. Las Saunas con luz relajante
9. Patio de hielo: Calor seco a 80º aproximadamente. Deben ducharse con agua caliente y secarse bien antes de entrar en la sauna. Deben llevar una toalla para sentarse en el banco. Dos sesiones (entre 5 y 15 min.) seguidas de un baño frío en el Patio de hielo o de una ducha estimulante fría. Beban con frecuencia para hidratarse. Reposo de 10 min. después de cada sesión en las zonas de relajación para mantener la piel elástica y oxigenada. Se aconseja especialmente si se tienen dolores articulares o reumáticos, ya que favorece la relajación de las tensiones musculares, la disminución de los nervios, elimina las toxinas y purifica.
10. Hammam
11. Vaporización: Calor húmedo de 55º aproximadamente. Deben ducharse previamente con agua caliente. Baño de vapor purificante en dos sesiones (5 a 10 min.), seguidas de una hidratación refrescante de todo el cuerpo por vaporización. Beban a menudo. Se recomienda en caso de resfriados, contracturas musculares, nerviosismo, tensiones. Favorece la relajación general y la respiración.
12. La luz de Wood: Relajación por iones negativos

 

 

Distribuir contido


EQUIPO DE DINAMIZACIÓN DA LINGUA GALEGA

by Dr. Radut