Educación Física

planning carreira continua-CONDICION FISICA

O ALUMNADO NA 1º AVAL, TERÁ QUE LEVAR A CABO O PLAN DE ACONCICIONAMENTO FÍSICO PROPOSTO POLO DEPARTAMENTO, QUE ESTASE A LEVAR A CABO DENDE O PRINCIPIO DO CURSO: ESTÁ EXPOSTO FORA E DENTRO DO XIMNASIO, E CADA RAPAZ DEBE DESENVOLVER DÚAS SESIÓNS POLA SÚA CONTA, DAS TRES SEMANAIS DE QUE CONSTA O PLANNING; PRFERENTEMENTE EN DÍAS ALTERNOS E MELLOR EN ZONA DE BOSQUE, POLO TERREO.


Semana 1 : DO 26/09 AO 2/10


Día 1: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos, repetir 4 veces para un total de 20 minutos.


Día 2: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos, repetir 4 veces para un total de 20 minutos.


Día 3: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.


 


Semana 2: DO 3 AO 9/10


Día 1: Caminar 2 minutos, trotar 2 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos.


Día 2: Caminar 2 minutos, trotar 2 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos.


Día 3: Caminar 2 minutos, trotar 3 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.


 


Semana 3: DO 10 AO 16


Día1: Caminar 1 minuto, trotar 3 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos.


Día 2: Caminar 1 minuto, trotar 3 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos.


Día 3: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.


 


Semana 4: DO 17 AO 23


Día 1: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.


Día 2: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.


Día 3: Trotar 10 minutos, caminar por 2 minutos, repetir 2 veces para un total de 22 minutos.


 


Semana 5: DO 24 AO 30


Día 1: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 6 veces para un total de 30 minutos.


Día 2: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 6 veces para un total de 30 minutos.


Día 3: Trotar 15 minutos, caminar por 2 minutos, repetir 2 veces para un total de 32 minutos.


 


Semana 6: DO 31 AO 6/11


Día 1: Trotar 8 minutos, caminar 2 minutos, repetir 3 veces para un total de 30 minutos.


Día 2: Trotar 10 minutos, caminar 2 minutos, repetir 3 veces para un total de 36 minutos.


Día 3: Trotar 20 minutos continuos.


 


Semana 7: DO 7 AO 13/11 (OPCIONAL)


Día 1: Trotar 10 minutos, caminar 1 minutos, repetir 3 veces para un total de 33 minutos.


Día 2: Trotar 10 minutos, caminar 1 minutos, repetir 3 veces para un total de 33 minutos.


Día 3: Trotar 25 minutos continuos.


 


Semana 8 (OPCIONAL)


Día 1: Trotar 20 minutos continuos.


Día 2: Trotar 20 minutos continuos.


Día 3: Trotar 20 minutos, caminar por dos minutos y repetir para un total de 42 minutos


 


Semana 9 (OPCIONAL)


Día 1: Trotar 25 minutos continuos.


Día 2: Trotar 25 minutos continuos.


Día 3: Trotar 35 minutos continuos.



Semana 10: (OPCIONAL)


Día 1: Trotar 30 minutos continuos.


Día 2: Trotar 20 minutos continuos.


Día 3: Trotar 40 minutos continuos.


EN NOVEMBRO SE LLES PASARÁ A PROBA DA COURSE-NAVETTE (PROBA DOS PITIDOS), EXCPTO O ALUMNADO QUE SEXA ASMÁTICO, QUE TERÁN QUE FACER O TEST DE COOPER (CARREIRA CONTINUA 12 MINUTOS). ESTAS PROBAS SON OBRIGATORIAS .

Distribuir contido


Feito con Drupal (ver. 5.7)

 


Proxecto Webs dinámicas

Xunta de Galicia - Consellería de Educación, 2011