RECOMENDACIÓNS DE ACTIVIDADES PARA PASAR A

CORENTENA

Estes días pasamos moito tempo inactivos e o corpo reséntese. As posturas estáticas durante períodos prolongados causan dores articulares e tensións musculares.

• Non pases moito tempo seguido na mesma posición.

• Cada corenta ou cincuenta minutos tómate un respiro, levántate, deambula un pouco pola casa, asómate á fiestra, fai algo de mobilidade articular ou algúns estiramentos.

• Como imos a estar sentados moito tempo, ten a postura correcta:

  • Mantén as costas rectas e o pescozo en liña con estas.

  • Tenta non estar constantemente mirando cara abaixo.

  • Os ombros relaxados.

  • Busca un estado tranquilidade corporal para afrontar as tarefas.

  • Explora a posición do teu corpo, as veces temos tensións das que non somos conscientes e que dificultan a concentración.

  • Toma conciencia do corpo a través da relaxación e a respiración.