Educación física

 25-30 XANEIRO 2020
O noso alumnado da ESO, xunto cos profesores Manuel ( Tecnoloxía Secundaría ) e Ruth ( Educación Física Primaria), viaxaron o sábado 25 de xaneiro ata Andorra , á estación de esquí Grandvalira en Soldeu, que é a estación máis grande dos Pirineos e do sur de Europa, situada o este de Andorra, con 210 km formados por 138 pistas, para pasar unha estupenda semana esquiando. Durante a súa estadía, ademais de pasar os días esquiando, rodeados dunha paixaxe espectacular no Principado de Andorra, tamén disfrutaron dun día de relaxación no “Balneario de Caldea”. Sen dúbida, foi unha experiencia inolvidable, para repetir en próximos anos.

A continuación podedes ver o vídeo feito polo departamento de Educación Física de E.I. e E.P. relacionado cunha proposta didáctica sobre o Escape Room para os cursos de 3º, 4º, 5º e 6º de E.P.

DAFIS – DATOS DA ACTIVIDADE FÍSICA PARA A SAÚDE CURSO 2018-19

Un ano máis e dentro da programación da materia de Educación Física en Primaria e Secundaria, o noso centro  participa (o igual que anos anteriores)no Plan Proxecta, a través da plataforma  DAFIS (Datos sobre a Valoración da Condición Física Saudable), enmarcado no Plan Galicia Saudable da Xunta de Galicia e coordinado pola Secretaría Xeral para o Deporte.

Este programa,como xa mencionamos,  aparece para facilitarnos aos profesores a valoración da condición física dos nosos alumnos e no noso CPI estamos a desenvolvelo dentro do Plan Proxecta. Os protocolos de valoración pretenden medir aquelas cualidades físicas e psicomotoras que está demostrado científicamente que gardan relación coa saúde (forza, resistencia, flexibilidade, axilidade-velocidade) e permite coñecer en qué estado físico se atopa un alumno para decidir cales son os aspectos que necesitan mellorar e cales non. Esta valoración é fundamental para coñecer e facer un seguemento dos seus valores de condición física, a partir dos cales poder deseñar actuacións adaptadas ás súas necesidades.

A continuación publicamos un documento no que aparecen os resultados por idade e sexo en cada unha das probas físicas e no IMC, e a evolución das mesmas nos nosos alumos/as. As cores verdes indican que os valores se corresponden cunha condición física saudable e as cores vermellas nos avisan que debemos mellorar nesas cualidades físicas. En cada unha das probas podemos comparar tamén os resultados coa mediana en Galicia,aportando información moi relevante para o coñecemento  e mellora e reforzo da condición física  saudable do alumnado e por ende da sua sáude en xeral.

De igual forma, aporta ese coñecemento as familias e os médicos ou pediatras que tratan os nenos, reforzando dobremente os obxetivos da mellora no traballo da saúde das nosas nenas/os, máis ala da propia materia de E.F, buscando como obxectivo que todos os axentes que forman parte da vida do neno/a, interveñan no  correcto desenvolvemento da súa saúde.

PLAN DE TRABALLO-MELLORA DA RESISTENCA AERÓBICA E A CAPACIDADE CARDIORESPIRATORIA : COMO CORRER DE O A 5 KILOMETROS DENDE “0”.

Dende o departamento de E.Física de Secundaria,tendo en conta o análisis dos resultados obtidos  no DAFIS e a conclusión de necesidade de mellora de algúns aspectos da vosa c. física e por ende da vosa saúde, e de cara o verán, (no que o noso alumnado vai ter tempo de lecer); vos deixo un PLAN DE TRABALLO que podedes atopar na web:  https://escueladerunning.com/,  para realizar de forma voluntaría a todos aqueles/as que queran mellorar ou ou reforzar a súa condición física saudable; centrado sobre todo, na mellora da resistencia aeróbica ( para mellorar a nosa capacidaded cardio-respiratoria).

Van tamén unha serie de recomendacións, que podedes atopar na web: https://escueladerunning.com/ sobre o tipo de calzado a elexir, roupa, técnica, nutrición, etc, que é interesante que leades, non só como información xeral ou para empezar a practicar actividade física adecuadamente, se non para evitar lesións e malos hábitos.

O plan de traballo para chegar a correr 5 Km dende 0, establece un reto facilmente conseguible e asequible, xa que alterna andar con correr, ata chegar a carreira continua en 3 sesións semanais de entre 30-45´cada día, o traballo é en días alternos. Esta plantexado non só para os alumno/as, se non para  nais/pais ou familiares e amigas/os que decidan intentalo, sendo o traballo así máis divertido e ameno, e con a idea de motivar a maior número de xente, do voso entorno a practica de actividade física saudable. Parte de “0”,coma si non tiveramos ningunha base física, así que pode acadalo calquera, que esté en condicións de saúde normais ( eso si, sempre revisión médica previa antes de empezar a practicar calquera actividade física ou deporte).

Asi que esperando que vos aporte e axude “ESE PLAN DE DESAFIO SAUDABLE”, bó verán a todos, e lembrade:

“CORRER E ANDAR, TODO É EMPEZAR”

1º Seman:

2º Semán:

3º Semán:

4º Semán:

5º Seman:

6º Semán:

7º Seman:

8 ºSemán:

9ª Semana: Plan de trabajo semanal

Esta vez non haberá un plan semanal. Simplemente temos que salir a correr. Frente as duas series de 15 minutos da semana anterior con ese minuto no medio para recuperar,  nesta ocasión simplemente correremos. Saldremos a correr e o faremos durante esos 30 minutos.

Dentro da programación de Educación Física de Primaria e Secundaria, as profesoras de E.F de Primaria Ruth (organizadora da actividade) e Teresa de Secundaría, fixemos una actividade conxunta, enmarcada nas unidades didácticas de “Actividades e deportes no medio natural”, con diferentes cursos. A actividade foi realizada no rocódromo de Riazor na provincia da Coruña, e foi impartida por persoal especializado de AMI ( asociación de montañeiros independentes). Dita actividade a realizamos en dous días: o luns 6 de Maio con 6º de Primaria e 2º de ESO , e o Venres 10 de Maio con 5º de Primaria e 1º-3º-4º de Secundaría. A duración da mesma, foi de dúas horas , una delas teórica, sobre contidos dos deportes de risco e actividades na natureza diversos: material, seguridade, especialidades, técnica, etc, e outra práctica , onde os rapaces e rapazas e tamén as profesoras, ascenderon experimentando a escalada en parede vertical. A experiencia, tanto con primaria como con secundaría e para as propias profesoras, foi moi positiva, coa participación total de todo o alumnado, repetindo moitos dos alumnos/as varias veces a actividade e mostrando un bo comportamento na execución da mesma. Descubrimos por outro lado, que temos verdadeiras escaladoras e escaladores, que mostraron gran habilidade técnica na ascensión!. Parabéns a todos/as!