El bádminton es un deporte que llegó a nuestro país a través de Galicia y, en la actualidad, es practicado y seguido en muchas partes de nuestra geografía, debido a sus numerosas cualidades. Es una actividad intensiva, que suele practicarse en el exterior y, al igual que otros deportes, requiere una técnica y resistencia que deberás adquirir previamente mediante el entrenamiento en gimnasio o al aire libre. Este deporte también te aporta grandes beneficios y te permitirá entrenar casi todos los grupos musculares y mantener tu cuerpo en forma y tonificado por más tiempo.
SI quieres iniciarte en esta apasionante disciplina olímpica, te contamos las reglas básicas para que puedas llegar a convertirte en una leyenda de este deporte:
1. Pista y equipamiento
La pista de bádminton debe contar con unas dimensiones de 13,40 m de longitud y 5,18 m de anchura, en los casos de juego individual; y la misma longitud, pero 6,10 m de ancho, para los encuentros de dobles. En cuanto a las líneas, deben ser blancas o amarillas, fáciles de distinguir y de unos 4 cm de anchura. Además, deben estar trazadas hacia el interior, al igual que la línea mediana. La delimitación del campo de individuales está marcada por líneas laterales interiores y de fondo, mientras que, en los dobles, por líneas de fondo y laterales exteriores. Por último, el campo debe contar a su alrededor con una zona libre de elementos: de unos 0,50 m, en la zona lateral; y, en los fondos, de 1 m.
Por otro lado, los postes tendrán 1,55 m de altura y serán muy resistentes, para que mantengan tirante la red. Deben estar situados también en las líneas laterales del llamado juego de dobles, sin interferir en el interior de la pista.
En cuanto a la red, debe alcanzar los 76 cm de ancho y 6.1 m de largo y ser de cuerda y oscura. En su parte superior, debe contar con una cinta blanca que la rodee, de unos 75 mm. Además, no debe existir ningún espacio de separación entre los postes y extremos de la red y la distancia de esta última, desde la parte superior hasta la superficie, debe alcanzar 1,55 m sobre las líneas de bandas, en los casos de juego de dobles; y 1,524 m, en el centro de la pista.
2. Raqueta y volante
La raqueta es una estructura que cuenta con un área de cuerdas plana y uniforme para golpear el volante (28 cm de largo (como máximo) y 22 cm de ancho) que está situada en la cabeza. También tiene una garganta, el palo, que conecta la cabeza con el mango; y este último, que sirve para agarrar la raqueta. En cuanto al tamaño, esta estructura no debe superar los 68 cm de largo y 23 cm de ancho. En el juego, deberás evitar que la raqueta tenga algún objeto o protuberancia adheridos, así como dispositivos que puedan cambiar su forma. Solo se aceptan objetos que busquen prevenir roturas, desgastes o para reforzar la cinta a la mano, siempre con un tamaño y una posición adecuados.
El volante, por su parte, debe ofrecer unas características, en el vuelo, similares a las de uno con plumas naturales y base de corcho cubierto con una fina capa de cuero, independientemente del material con el que esté fabricado, pluma natural o sintética. Comprobarás su velocidad mediante un golpe de mano baja, en ángulo ascendente y en paralelo a las líneas laterales. Con este golpeo debe caer a más de 53 cm y no sobrepasar los 99 cm.
3. Juego y puntuación
Justo antes de comenzar el partido, se realiza un sorteo para sacar o recibir primero o escoger el lado de la pista. Quien pierde, escoge la opción restante. Una vez iniciado el partido, existen particularidades que deberás respetar:
- Tanteo. Se jugará al mejor de tres juegos. Hay que alcanzar los 21 puntos, para ganar, a no ser que esté establecido de otra forma. Ganarás el punto, si el rival comete una falta o el volante toca la superficie contraria. En caso de empate a 20 puntos, gana el que antes se adelante en 2 puntos y sacará primero en el juego siguiente. En caso de empatar a 29, ganará el que antes llegue a 30.
- Cambio de lado. Lo realizarás al finalizar el primer y segundo juego y, en el tercero, cuando alcance un equipo los 11 puntos.
- Saque o servicio. En el servicio, deberás golpear el volante por debajo de la cintura, para que alcance la zona contraria de servicio. Si estás sirviendo, no debes cometer ninguna falta, como retrasar indebidamente el saque, pisar las líneas de demarcación, golpear las plumas antes que el corcho, levantar algún pie antes de golpear el volante, intentar amagar la simulación de un golpe...
4. Faltas. Estarás cometiendo falta, si:
- Durante el servicio, al golpear el volante, queda atrapado en la red o es golpeado por el compañero de quien lo recibe.
- Si, dentro del juego, el volante no sobrepasa la red entre los postes, sale fuera de la pista o toca el cuerpo de los jugadores, personas y objetos, fuera de la pista o las paredes y el techo.
- También es falta, si queda atrapado en la raqueta y es golpeado dos veces por el mismo jugador o los dos jugadores del mismo equipo.
- Si, al estar en pleno juego, el jugador toca la red, su cuerpo o ropa invaden la pista contraria, golpea la pelota por encima o debajo de la red o impide al oponente jugar un golpe legal y obstaculiza su juego.
- Si distraes intencionadamente al oponente o realizas infracciones graves de forma reiterada.
5. Beneficios del bádminton
Este deporte aporta grandes beneficios a tu organismo, a nivel de coordinación y agudeza visual. Mejora la respiración y resistencia o mantiene activos los grupos muscularesabdominales, dorsales y glúteos y las articulaciones. Todo esto se traduce también en una disminución de los problemas de obesidad, ansiedad o estrés. Con una práctica moderada y continua, podrás mejorar, a largo plazo, tu resistencia, coordinación de movimientos y reflejos.
En definitiva, el bádminton es un deporte que te permitirá mantener tu salud y bienestar de una forma divertida y agradable.
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