Educación física

2.-Convén levar o centro de gravidade da mochila arriba de todo, e polo tanto, a parte máis pesada da carga situada preto dos ombreiros.

3.-Asegurémonos de que a parte inferior da mochila descanse uns 5 cm  arriba da cintura

4.-Metemos os libros máis pesados preto da parte da mochila que queda cerca  das costas.

5.-Como norma xeral, a mochila debe pesar menos do 15% do peso do neno/a, pero depende tamén  do  estado físico e da idade.

6.-Ó poñer ou quitar a mochila, debemos manter o tronco estable e evitar os xiros excesivos

7.-Intentaremos levantar a mochila do piso flexionando os xeonllos.

8.-Os tirantes das mochilas deben estar correctamente axustados.
 
9.-Temos que usar ambos tirantes co fin de distribuír mellor o peso e fomentar unha postura simétrica ben alineada. Se usamos soamente un tirante, un lado do corpo soportaría toda a carga, e forzaríamos unha asimetría.

10.-É moi útil ter unha mochila coas correas anchas e acolchadas, e o respaldo igualmente acolchado para reducir a presión sobre as costas, ombreiros e as rexións por debaixo do brazo.