Atención á respiración
1.Atención á calma, tranquilidade, relaxación e respiración.
Este é o primeiro paso para practicar Mindfulness. Cando algo resulta excitante, dificil...non imos reaccionar automáticamente, senon que imos prestar atención á respiración.
Aquí vos deixamos algunhas propostas para calmarnos, estar tranquilos, relaxados e atender á respiración.
|
Propostas para Ed. Infantil e 1º Ciclo |
|
A Rá, Tranquilos e atentos. 3 min |
|
 |
 |
|
Respiración da abella. 2:15 min |
Respiración da León. 2:28 min |
 |
 |
| Pequenas relaxacións: 2:36 min | Respira. Videoconto. 8 min |
 |
 |
|
Propostas para 2º e 3º Ciclo |
|
A Rá, Tranquilos e atentos. 12 min |
Atención á Respiración. 10 min |
 |
 |
| A respiración consciente. 6:15 min | Atención a la Respiración. 6:30 min |
 |
 |
| Centrarse na Respiración: 6:53 min | Introducción a Meditación e Respiración: 12min |
 |
 |
