Bos días

O 19/02/2020 levouse a cabo a final da liga de recreo de pequenos (1º e 2º ESO). A liga tivo moi boa participación, e foi organizada polo alumnado de 4º ESO. 

Por motivos de organización, a final foi unha final a tres, na que xogaron todos contra todos, e na que o resultado final foi:

1º Ismael Santiago

2º Rubén Iglesias

3º Noelia Silva

¡¡Noraboa a todos os participantes,  e en especial aos finalistas!!

Buenos días.

Os cuelgo dos circuitos de condición física para que hagáis durante la semana. Los circuitos tienen 8 estaciones de 40" de trabajo en cada una. El circuito entero debe realizarse 3 veces. El descanso entre una estación/ejercicio es de 20 ", y al terminar el circuito entero, descansamos 2'. 

A aquellos que les cueste mucho, pueden reducir el tiempo de trabajo a 30 " o 20" (no menos de 20"). También podéis hacer el circuito 1 o 2 veces, si véis que ya estuvo bien de intensidad. 

A los que el circuito no les llegue, pueden aumentar el tiempo de trabajo, disminuir el descanso, o aumentar el numero de veces que hacemos el circuito.

Recordad la importancia de hacer ejercicio físico incluso aunque estemos en casa recluídos: mejora la salud, ayuda a mantener el peso, disminuye la grasa, mejora el estado de ánimo, etc.

Un slaudo y ánimo.

PD: Animad a vuestros familiares a hacer el circuito con vosotros.

Ya que estamos todos recluidos en casa, que mejor momento para poner en práctica los ejercicios que hacemos en clase. Aquí os dejo una rutina de ejercicios de baja intensidad que podéis hacer por la mañana. Si animais a toda la familia más que mejor!!. La mayor parte de los ejercicios ya los conoceis, ya que son básicamente la rutina de calentamiento que hacemos a diario.

Os recomiendo hacer esto todas las mañanas y por las tardes hacer algo un poco más intenso. A lo largo de estos días, os iré dejando diferentes circuitos y rutinas para que hagáis en casa por si os sobra el tiempo  jiji. Son todos ejercicios que podéis hacer perfectamente en casa, así que no hay escusas, coged a vuestros familiares y pooneos al lío.

A modo de recordatorio, el ejercicio físico tiene los siguientes beneficios:

• Mejora el estado de ánimo al liberar endorfinas entre otras hormonas que afectan a nuestro estado de humor.
• Ayuda a controlar el peso al aumentar el gasto energético, asíncomo los niveles de grasas y azúcares en el cuerpo.
• Mejora la movilidad al lubricar las articulaciones y estirar los músculos, lo que también ayuda a sentirnos mejor.

Lo dicho, ahora que no nos podemos mover DE casa, habrá que moverse EN casa!!!.