Ed. física

Ola a todos e a todas, xa vai quedando menos para que todo isto pase. Mentres tanto temos que seguir traballando e mirar o futuro con esperanza e moito ánimo. Vamos a propoñer, polo tanto, unha serie de videos nos que se pode traballar a coordinación dinámica xeral e a condición física. Un biquiño para todos e todas.

-Video 1: exercicios de motricidade xeral.

-Video 2: coordinación dinámica co tren inferior.

-Video 3:  xogos de coordinación e manualidades.

-Video 4: circuito para nenos e nenas e tamén para os maiores.

A continuación propóñovos unha taboa de exercicios moi sinxelos para todos e todas, que nos axudarán a manternos en forma empregando moi pouco tempo. Para isto é importante facer 3-4 series de 30 segundos de traballo alternado con 30 segundos de descanso. Entre cada serie podemos adicar entre 90 e 120 segundos de descanso. É moi útil unha aplicación para o teléfono que se chama TABATA TIMER.

XOGOS DIVERTIDOS PARA OS DÍAS DE SEMANA SANTA

Nestes días, que temos que estar en casa, é importante que os nenos e nenas, así como tamén os adultos, manteñamos un hábito de actividade física, que se pode desenvolver mediante xogos nos que se poden empregar materiais moi simples e sinxelos que soemos ter pola casa. Ahí van algunhas propostas!

1.-O LABERINTO.

Con cinta adhesiva podemos deseñar un laberinto no chan, que os peques deberán percorrer. Poden facelo levando unha pelota cos pes, en cuadrupedia ou simplemente camiñando.

ç

2.-GLOBO TENIS.

Empregando unha paleta para cazar moscas como raqueta e uns globos como pelota, pódese montar un partido de tenis na casa sen romper nada.

3.-TIRO AO BLANCO.

Para montar este xogo simplemento precisamos unha caixa de cartón, rollos de papel e pelotas pequenas, ademais dunha pistola  tipo Nerf, ou no caso de non ter a pistola, pódense usar outras pelotas para lanzar. Hai que pegar os rollos sobre a caixa, darlles unha puntuación e logo pousar enriba as pelotiñas.

4.-CARREIRA DE POMPÓNS.

Necesitaremos pallas, pompóns ( ou boliñas de papel) e un pouco de cinta adhesiva para marcar na mesa as liñas de saída e meta. Pódese xogar de dúas maneiras, segundo o espazo do que se dispoña. Se a mesa é ampla pódese facer unha carreira entre dous ou máis participantes, e se é máis pequena xogará un participante cada vez e gañará quen consiga levar máis pompóns máis aló da liña de meta, simplemente soprando pola palla e sen usar as mans.

5.-O XOGO DAS BRAGAS (PANTYS).

Hai que poñer unha pelotiña dentro dunha braga e logo poñémola na cabeza. Sen empregar as mans, só movendo a cabeza, hai que derribar o maior número de botellas nun minuto.

6.-LANZAMENTO DE AVIÓNS.

Aquí temos un xogo no que exercita o lanzamento de preción con avións de papel. Cunha cartolina podedes preparar un taboleiro con buratos polos que os nenos deberán facer pasar os seus avións. Podedes dar unha puntuación a cada burato e pendurar o taboleiro nunha porta.

7.-LABERINTO DE RAIOS LÁSER.

Este xogo é perfecto para facer na casa, se tedes un corredor como o da foto. Podemos facelo pegando tiras de papel dun lado ao outro da parede, empregando cinta adhesiva. É convinte que as tiras sexan de papel pinocho para que teñan certa flexibilidade e non se despeguen se as tocamos. Os nenos deberán chegar dun lado ao outro do corredor sen despegar nin romper ningunha cinta.