ACTIVIDADES PARA MANTER A CONDICIÓN FÍSICA NA CASA
O máis importante para pasar esta cuarentena cos nenos e nenas na casa con éxito é evitar que pasen os días pegados a unha pantalla. É importante que continúen coa súa mesma rutina: hora de erguerse, aproveitar a mañá para facer os deberes e fomentar o estudo, así como o horario de comidas, merendas e ceas.
Polas tardes podemos aproveitar para facer un pouco de exercicio todos xuntos. Practicar deporte é moi beneficioso para reducir, sobre todo nestes momentos, os niveis de ansiedade e preocupación. Algunhas das actividades que podemos facer cos nenos e nenas son as seguintes:
-O GANSO DA CONDICIÓN FÍSICA.
PROBAS DO XOGO DO GANSO DA CONDICIÓN FÍSICA.
1-Skiping durante 15 segundos.
2.-Talóns aos glúteos durante 15 segundos.
3.-Flexión profunda de pernas cunha adiantada e a outra atrasada durante 15 segundos.
4.-Flexión profunda de pernas adiantandoas e atrasandoas á vez durante 15 segundos.
5.-Subir e baixar dunha cadeira durante 15 segundos.
6.-Facer 20 abdominais.
7.-De oca a oca e tiro porque me toca.
8.-Saltos a un lado e outro dunha corda, batendo cos dous pes durante 15 segundos.
9.-Retrocede 3 postos.
10.-Deitado cara arriba, facer a bicicleta durante 15 seg.
11.-De oca a oca e tiro porque me toca.
12.-Saltar sobre un pe durante 15 seg.
13.-Desprazarse saltando cos pes xuntos durante 15 seg.
14.-Facer 20 abdominais.
15.-De oca a oca porque me toca.
16.-Saltar subindo os xeonllos ao peito durante 15 seg.
17.-Retrocede 3 postos.
18.-Deitado cara arriba, subir e baixar as pernas 90 graos durante 15 seg.
19.-Saltar a comba durante 15 seg.
20.-De oca a oca e tiro porque me toca.
21.-Facer sentadillas durante 15 seg.
22.-Elevar de forma alterna un brazo e a perna contraria durante 15 seg.
23.-Facer a ponte.
24.-Facer 20 abdominais.
25.-Facer 10 saltos con cada pe.
26.-Manter o equilibrio sobre un pe durante 15 segundos.
27.-Retrocede 3 casillas.
28.-Flexións e extensións de brazos durante 15 seg.
29.-Deitado cara arriba, abrir e pechar pernas e brazos durante 15 seg.
-XOGOS DIVERTIDOS PARA NON ABURRIRSE NA CASA.
-CIRCUITO DE PSICOMOTRICIDADE PARA OS MÁIS PEQUENOS.
