Valoración de la resistencia y VO2 MAX
Para valorar la capacidad de resistencia ante un esfuerzo existen numeras pruebas. Algunas nos informan de manera muy genérica del nivel de la capacidad, como el test de Cooper que realizamos en clase, pero otras nos dan mayor información, como es el test de Course Navette y la predicción del Consumo Máximo de Oxígeno.
Consumo de Oxígeno (VO2): es el volumen de oxígeno (O2) utilizado por las células en función respiración interna.
Por consiguiente, la capacidad de absorción de O2 de una persona va a determinar en gran medida su nivel de resistencia: a mayor consumo de O2, mayor nivel de resistencia.
El VO2 no debe confundirse con la capacidad vital, que es el volumen total de aire que pueden absorber los pulmones. En el VO2 intervienen: el aporte de O2 a través de la respiración, el transporte de O2 por el sistema cardiovascular (corazón y sistema circulatorio) y la utilización del O2 por la célula muscular.
Consumo Máximo de Oxígeno (VO2 MAX): es la capacidad de consumo máximo de oxígeno.
El VO2 MAX es mayor en el esfuerzo que en el reposo, aumentando con el entrenamiento y disminuyendo con el sedentarismo. Así, conocerlo nos indicará el estado, rendimiento y eficacia de nuestro sistema pulmonar y cardiovascular. Niveles bajos de VO2 MAX se corresponderán con estilos de vida sedentarios, lo que suele llevar asociadas múltiples enfermedades del presente con riesgo de padecer en un futuro próximo.
En el escenario Covid-19, estudios científicos nos muestran la relación entre el sedentarismo y un mayor riesgo de mortalidad por el coronavirus, así como mayor probabilidad de curación sin ingreso hospitalario y menor mortandad en personas con hábitos regulares de ejercicio físico.
Teniendo en cuenta todo esto, ¿Cuál es tu VO2 MAX y nivel de capacidad de resistencia? En las siguientes imágenes puedes ver la predicción de VO2 MAX asociada al resultado del test y el nivel capacidad aeróbica en hombres y mujeres por grupos de edad.
