EU APRENDO…

EU CAMBIO.

Medo, ansiedade, estrés constitúen emocións negativas que afectan a moitas persoas e son unha das principais causas de malestar.

O medo é a emoción que sentimos ante un perigo real, concreto e inminente que se vive como arrollador. A ansiedade é un medo imaxinario, resultado dos nosos pensamentos. O estrés é un estado emocional que se experimenta cando estamos ante retos e ameazas que consideramos superan os nosos recursos. Estrés e ansiedade teñen moitos elementos en común. Ambos orixínanse polas preocupacións orixinadas pola vida diaria. Distínguese entre estrés positivo (eustrés) que consiste na activación emocional que prepara para resolver situacións problemáticas da vida. O eustrés pode ir aumentando ata un punto óptimo de execución.Superado este punto óptimo entramos en estrés malo (distrés), a medida que aumenta o estrés diminúe a calidade executiva.

A ira e o medo son as dúas emocións que impulsivamente esixen unha resposta máis urxente. Ante estas dúas emocións hai unha impaciencia por actuar. Pasar da impaciencia (próxima á ira) á paciencia (próxima ao amor) é un exemplo de regulación emocional. Fixémonos en que a impaciencia é un estado emocional que nos vén automaticamente, sen buscalo. En cambio, a paciencia é consecuencia da regulación emocional e conséguese con esforzo. A paciencia é unha competencia emocional. Hai que aprender a ser pacientes.

O desarrollo de competencias emocionais pode axudarnos a regular o medo, a ansiedade e o estrés. Podemos intensificar ou atenuar estas emocións. Isto é a regulación emocional.

Concluíndo: aprender a regular as emocións negativas é esencial para construír o Benestar. Si EU aprendo... EU cambio.

“Vivir es cambiar, y para perfeccionarse es necesario haber cambiado muchas veces.” JOHN H. NEWMAN

Pst, pst !Aviso importante!

A vindeira semana, coincidindo coa semana do libro, os pequenos de Educación Infantil e 1º ciclo de Primaria, gozarán dun conta contos narrado pola coordinadora do Plan de Benestar. Seguimos avanzando!