Dep. de Educación Física

Ola, rapaces!

Espero que esteades preparados para sudar...

Imos ter dúas sesións de cardio-fitness, nas que traballaremos a musculatura xeral e tamén a musculatura do corazón mediante exercicios variados con música de fondo.

As sesións están divididas en tres partes:

1. Quecemento (cardio suave 5 minutos aproximadamente)
2. Parte principal (cardio moderado 15 minutos na 1ª sesión e cardio medio de 25 minutos na 2ª sesión)
3. Volta á calma (rutina de estiramentos duns 10 minutos)

IMPORTANTE: Para a volta á calma hai que traer a esterilla. 

Aconséllovos traer un botellín de auga e incluír no neceser (que sei que algúns non sempre o facedes) unha toalliña, xabón ou xel e desodorante.

Ademáis, en especial estes dous días, recomendo que non calcedes zapatillas de deporte de suela moi dura. Canto máis blanda e acolchada, mellor.

A actividade é relativamente esixente e continua, polo que haberá momentos nos que precisedes baixar un pouco o ritmo. Non desesperedes e intentade enganchar cando poidades.

Tamén hai que ter en conta que algúns dos exercicios esixen certa coordinación e/ou preparación para que poidades seguilos. Por ese motivo, vouvos ir colgando os vídeos, para que poidades previsualizalos e "ensaiar" na casa se o precisades.

O obxectivo é queimar calorías, sudar, fortalecer o sistema muscular e respiratoria e, sobre todo, intentar pasalo ben!

Moitísimo ánimo!!!