Ir ao contido principal
Panel lateral
AV
Neste momento está usando o acceso para convidados (
Acceder
)
4ESO
BENVIDOS
TELETITORÍAS POR WEBEX
COTARELO CHALLENGE
COMO SUBIR E COMPARTIR ARQUIVOS POR DRIVE
EXERCICIOS BÁSICOS QUE IMOS A EMPREGAR NESTE CONFINAMENTO
REPASAMOS O QUECEMENTO - SEMANA DO 13 AO 19 DE ABRIL (1ª SESIÓN)
EXERCICIOS BÁSICOS DE FORZA - SEMANA DO 13 AO 19 DE ABRIL (2ª SESIÓN)
A IMPORTANCIA DO ALMORZO - SEMANA DO 20 AO 26 DE ABRIL (1ª SESIÓN)
A IMPORTANCIA DO ALMORZO - SEMANA DO 20 AO 26 DE ABRIL (2ª SESIÓN)
A FLEXIBILIDADE - SEMANA DO 27 DE ABRIL AO 3 DE MAIO (1ª SESIÓN)
A FLEXIBILIDADE - SEMANA DO 27 DE ABRIL AO 3 DE MAIO (2ª SESIÓN)
A FLEXIBILIDADE - SEMANA DO 4 AO 10 DE MAIO (1ª SESIÓN)
A FLEXIBILIDADE - SEMANA DO 4 AO 10 DE MAIO (2ª SESIÓN)
A FLEXIBILIDADE - SEMANA DO 11 AO 17 DE MAIO (1ª E 2ª SESIÓN)
O AERÓBIC -SEMANA DO 18 AO 24 DE MAIO
O AEROBÍC - SEMANA DO 25 AO 31 DE MAIO
O AERÓBIC - SEMANA DO 1 AO 7 DE XUÑO
VAMOS DE ANDAINA - SEMANA DO 8 AO 14 DE XUÑOO
Inicio
Calendario
4º ESO (CONFINAMENTO CURSO 2019-2020)
Inicio
Cursos
CURSOS ACADÉMICOS ANTERIORES
CATEGORIAS MOI ANTIGAS
Ed Física
4ESO
EXERCICIOS BÁSICOS QUE IMOS A EMPREGAR NESTE CONFINAMENTO
Escalador (Mountain Climber)
Escalador (Mountain Climber)
.
Prema na ligazón
https://www.youtube.com/watch?v=lD_gfTofg4A
para abrir o recurso.
◄ Jumping Jack
Ir a...
Ir a...
RETO DAS 25 FLEXIÓNS
RETO DA BOTELLA
Os dados fitness
Titorial Google Drive
Jumping Jack
Sentadilla con salto (Squat Jump).
Salto de ra (Frog Jump)
Salto do Patinador (Skater Hops)
Zancadas ou Estocadas (Forward Lunges)
Estocadas con salto (Jump Lunges)
Sentadillas con puñetazo (Squat punches).
Carreira no sitio (Skipping - High Nees - Running in Place)
Saltos Laterais (Bunny Hops)
Burpee
Sentadilla Sumo (Sumo Squat)
Plancha abrindo e pechando pernas (Jack Plank)
Estocada atrás con salto (Reverse Lunge Jump)
Skipping por detrás (Butt Kickers)
Elevacións de brazos en diagonal (Diagonal Chops)
Flexiones hindú (Dive Bomber Pushup)
A Ponte (Hip lift)
Curl de Bíceps
Elevacións frontais para ombro.
Prancha sobre antebrazos
Fondos de tríceps
Cierres en cabeza.
Prancha lateral
Indicacións para facer un quecemento
Técnica de flexións de brazos
Técnica das sentadillas
Técnica do "crunch" de abdominal
Técnica de Burpees
Apuntamentos sobre aspectos básicos da alimentación
Actividades relacionados co tema da alimentación e o almorzo
Apuntamentos de Flexibilidade
TÁBOA DE MÚSCULOS A ESTIRAR
Apuntamentos de aeróbic
Indicacións para realizar a Tarefa da Andaina
Sentadilla con salto (Squat Jump). ►