PRUEBAS DIAGNOSTICO

Resistencia: Course Navette. Burpee

Fuerza: Balon Medicinal. Salto Horizontal Abdominales

Flexibilidad: Flexion profunda del tronco

Velocidad: Course Navette 10x5

Coordinacion.Circuito 

Agilidad. Circuito

TEMA 1 EL CALENTAMIENTO

Descripcion. Partes. Calentamiento en grupo y autonomo evaluable.ESTIRAMIENTOS

Apuntes escritos

TEMA 2 LA RESISTENCIA

Descripcion. Tipos. Metodos y medios para mejorarla. Carrera continua. Fartlek. Intervall Training. Juego de Carreras. Series y Repeticiones. Circuit Trainnig. Entrenamiento Total de RM. Circuito natural. Puesta en practica de todos ellos

Apuntes escritos

TEMA 3 BADMINTON

Reglamento. Tecnica. Tipo de golpes. Tactica basica

TEMA 4 LA FUERZA

Definicion. Tipos. Medios para mejorarla: Autocargas, Balon Medicinal, Parejas, Circuit Training, Multisaltos y Multilanzamientos. Principales musculos del cuerpo humano. Estiramientos

TEMA 5 LA VELOCIDAD Y LA FLEXIBILIDAD

Definicion. Tipos. Medios para mejorarlas.

TEMA 6 INTRODUCCION A LOS DEPORTES COLECTIVOS

El Hockey. Baloncesto