Orientación

Consellos para o benestar psicolóxico durante o período de corentena

Nestes momentos complicados, temos que coidar a nosa saúde física e a da sociedade quedándonos na casa. Pero tamén é importante coidar o noso benestar psicolóxico agora que teremos que estar dúas semanas máis sen saír de casa.
Por iso aquí déixovos algúns consellos que nos van a axudar, non só a adultos, tamén a nenos a levar mellor estes días.
MANTERSE ACTIVO. Ter algo que facer mantén a nosa mente ocupada e pasarállenos máis rápido o día.

EVITAR PASAR O DÍA EN PIXAMA. Axudaranos a activarnos.

CREARNOS UNHA RUTINA. Non deixar as horas do día ao azar. En días lectivos adoitamos ter unha rutina marcada. Nestes días especiais é conveniente que esa rutina adaptémola ás circunstancias que estamos a vivir, aínda que sexa con actividades de lecer.

VENTILAR A DIARIO TODAS AS ESTANCIAS DA CASA. Renovar o aire para evitar que este quede cargado.

DAR USO A TERRAZAS E BALCÓNS. É conveniente pasar varios momentos ao día ao «aire libre». Se nalgún momento do día nesa terraza/balcón dá o sol, aproveitade ese momento. O sol é unha fonte de vitamina e enerxía.

NON ESTAR TODO O DÍA PENDENTE DOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN. Normalmente nos programas, as noticias repítenas unha e outra vez de maneira distinta. O exceso de información non nos beneficia.

E que facemos cos NENOS?
Os nenos (e os seus pais) son os que quizais boten máis en falta saír á rúa para xogar. Pero tamén son os que mellor se adaptan ás circunstancias.

EXPLICARLLES A SITUACIÓN. Aínda que sexan pequenos, os nenos teñen capacidade para entender certas cousas. Ás veces, necesitan entender que está a pasar para cambiar «o seu chip».

CREARLLES UNHA RUTINA. Desde que se levantan ata que se deitan. Combinarlles os tipos de xogos que teñen, de tal forma que vaian alternando xogos de maior actividade física con outros que teñan que realizar sentados.

MANTELOS OCUPADOS. Evita que os máis pequenos abúrranse porque non saiban en que empregar o seu tempo. Exponlles retos que os fagan sentirse motivados por realizar unha actividade.

ASOMALOS Ás XANELAS/TERRAZAS/BALCÓNS. Eles tamén necesitan que lles dea o aire. Se dispoñedes de terraza ampla, acondicionarlles un espazo para que poidan xogar aí, mellor que dentro de casa.

SE ESTÁN EN IDADE DE ESTUDO, ESTABLECER HORAS DE TRABALLO. É importante que non perdan ese ritmo para cando teñan que volver ao colexio/instituto. Non estamos de vacacións.

E por último e non menos importante:

TER PACIENCIA. Ás veces se  descontrolarán un pouco, pero non podemos perder os nervios. Son circunstancias especiais. #Ante unha perrencha, sácao da habitación onde estea, tenta acougalo con tranquilidade e ofrécelle unha actividade nova/alternativa que lle axude a esquecer o motivo do seu enfado (un truco é ter pensada de antemán esa actividade).

Consejos para el bienestar psicológico durante el período de cuarentena

En estos momentos complicados, tenemos que cuidar nuestra salud física y la de la sociedad quedándonos en casa. Pero también es importante cuidar nuestro bienestar psicológico ahora que tendremos que estar dos semanas más sin salir de casa.

Por eso aquí os dejo algunos consejos que nos van a ayudar, no sólo a adultos, también a niños a llevar mejor estos días.

MANTENERSE ACTIVO. Tener algo que hacer mantiene nuestra mente ocupada y se nos pasará más rápido el día.
 
EVITAR PASAR EL DÍA EN PIJAMA. Nos ayudará a activarnos.

CREARNOS UNA RUTINA. No dejar las horas del día al azar. En días lectivos solemos tener una rutina marcada. En estos días especiales es conveniente que esa rutina la adaptemos a las circunstancias que estamos viviendo, aunque sea con actividades de ocio.

VENTILAR A DIARIO TODAS LAS ESTANCIAS DE LA CASA. Renovar el aire para evitar que éste quede cargado.

DAR USO A TERRAZAS Y BALCONES. Es conveniente pasar varios momentos al día al «aire libre». Si en algún momento del día en esa terraza/balcón da el sol, aprovechad ese momento. El sol es una fuente de vitamina y energía.

NO ESTAR TODO EL DÍA PENDIENTE DE LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN. Normalmente en los programas, las noticias las repiten una y otra vez de manera distinta. El exceso de información no nos beneficia.

¿Y qué hacemos con los NIÑOS?

Los niños (y sus padres) son los que quizás echen más en falta salir a la calle a jugar. Pero también son los que mejor se adaptan a las circunstancias.

EXPLICARLES LA SITUACIÓN. Aunque sean pequeños, los niños tienen capacidad para entender ciertas cosas. A veces, necesitan entender qué está pasando para cambiar «su chip».

CREARLES UNA RUTINA. Desde que se levantan hasta que se acuestan. Combinarles los tipos de juegos que tienen, de tal forma que vayan alternando juegos de mayor actividad física con otros que tengan que realizar sentados.

MANTENERLOS OCUPADOS. Evita que los más pequeños se aburran porque no sepan en qué emplear su tiempo. Plantéales retos que los hagan sentirse motivados por realizar una actividad.

ASOMARLOS A LAS VENTANAS/TERRAZAS/BALCONES. Ellos también necesitan que les dé el aire. Si disponéis de terraza amplia, acondicionarles un espacio para que puedan jugar ahí, mejor que dentro de casa.

SI ESTÁN EN EDAD DE ESTUDIO, ESTABLECER HORAS DE TRABAJO si aún no lo habeis hecho. Es importante que no pierdan ese ritmo para cuando tengan que volver al colegio/instituto. No estamos de vacaciones.

ELABORAR UN HORARIO. Planificar lo que se va a hacer a lo largo del día estableciendo un horario:  levantarse, desayunar,  hacer las actividades del cole, actividades de ocio, comida, etc. Es decir, planificar el día y llevarlo a la práctica todos los días.

Y por último y no menos importante.... 

TENER PACIENCIA. A veces se descontrolarán un poco, pero no podemos perder los nervios. Son circunstancias especiales. Ante una rabieta, sácalo de la habitación donde esté, intenta calmarlo con tranquilidad y ofrécele una actividad nueva/alternativa que le ayude a olvidar el motivo de su enfado (un truco es tener pensada de antemano esa actividad).

Actividades para hacer frente al confinamiento

Una original forma de entretenernos estos días en casa es a través de ejercicios de escritura creativa como el que os compartimos a continuación. Utilizando los cuentos tradicionales que todos conocemos, vamos a inventar fantásticas historias alocadas a partir de los mismos personajes pero con historias totalmente distintas; para facilitar la actividad os proponemos palabras que podéis introducir en el relato.

 

Las actividades de escritura creativa no solo potencian la imaginación y la creatividad de nuestros peques, además mejoran la expresión escrita. 

Os animo a que a través de esta página y como un juego puedan vuestros hijos practicar la escritura. 

 orientacionandujar escritura creativa a partir de cuentos

 

 

Actualidade

Noticias sobre saúde infantil

 (Unha invitación á reflexión)

Estes enlaces que aparecen a continuación pretenden que as familias coñezan, investiguen e reflexionen sobre un tema actual e preocupante, ante o que ninguén pode permanecer indiferente.

 

Niños sobreexpuestos a las pantallas: un riesgo que les puede generar adicción

 Sant Joan de Deu

 https://faros.hsjdbcn.org/es/articulo/ninos-sobreexpuestos-pantallas-riesgo-puede-generar-adiccion

 

 Niños y adicción a internet

 María José Mas, pediatra y neuropediatra, ejerce desde el año 2001 en Tarragona, ciudad donde nació y vive actualmente.

 Colegiada en el Colegio Oficial de Médicos de Tarragona, es responsable del área de Neuropediatría de la Xarxa Sanitaria i Social de Santa Tecla.

 https://neuropediatra.org/2015/05/13/ninos-adiccion-internet/

 

 La dopamina, la razón por la que las pantallas tienen el mismo efecto en el cerebro de los niños que los casinos en los mayores

 https://www.lasexta.com/programas/sexta-columna/noticias/la-dopamina-la-razon-por-la-que-las-pantallas-tienen-el-mismo-efecto-en-el-cerebro-de-los-ninos-que-los-casinos-en-los-mayores-video_201812215c1ced640cf2083c2159d9eb.html

 

 Hallaron cambios en el cerebro de los niños que pasan demasiado tiempo ante las pantallas de dispositivos móviles

 Instituto Nacional de la Salud de Estados Unidos

 https://www.infobae.com/america/ciencia-america/2018/12/10/hallaron-cambios-en-el-cerebro-de-los-ninos-que-pasan-demasiado-tiempo-ante-las-pantallas-de-dispositivos-moviles/

 https://www.elheraldo.co/salud/el-cerebro-de-los-ninos-cambia-por-excesivo-tiempo-ante-pantallas-estudio-576182

 https://www.cuatro.com/noticias/ciencia/cerebro-ninos-pantallas-exposicion_0_2673300137.html

 

Ojo padres: los niños no deben tener móvil propio hasta los 14 años

https://www.telecinco.es/informativos/sociedad/hasta-14-anos-ninos-no-deberian-tener-movil-cara-oculta_0_2699025050.html

 

 

 

 

 

 

 

AVALIACIÓN DE DIAGNÓSTICO 2012/13

RESULTADOS RELEVANTES CON RESPECTO Á MEDIA DE GALICIA E AOS CENTROS DO MESMO GRUPO ISEC

Foron avaliadas as seguintes competencias:

  1. Competencia en comunicación lingüística.
  2. Competencia no coñecemento e na interacción co mundo físico.
  3. Competencia matemática.

Os centros agrupáronse en catro niveis: alto, medio alto, medio baixo e baixo (a partir de variables relativas ao nivel de estudos, á situación laboral e profesional das familias e aos recursos culturais e materiais do fogar. O noso centro pertence ao nivel (grupo ISEC) medio alto.

Pódese consultar o informe de resultados premendo no ficheiro adxunto.

Obradoiros da OSI

Sinal de tráfico que fala de tráfico ou de obrar con precaución.

Obradoiros da OSI (Oficina de Seguridade do Internauta)

Martes 24 de abril ás 19:00

Xa todas e todos sabemos que boa parte do alumnado ten contacto constante co mundo da Internet, dende as casas, cos teléfonos móbiles, no colexio, etc. Outros aínda non, porque son pequenos pero... non tardando moito aí estamos.

Preocupados polas graves consecuencias que podan xurdir sen as necesarias medidas de protección e coidado, tanto na casa como na rúa ou no centro, estamos a organizar uns obradoiros a cargo dun equipo experto: a OSI (Oficina de Seguridade do Internauta). 

Estas charlas terán lugar para as familias e para o profesorado no noso centro o vindeiro martes 24 ás 7 da tarde. Para o propio alumnado de 3º, 4º, 5º e 6º de primaria será o día seguinte durante as clases.

Cómpre polo tanto pedirvos con insistencia que todas e todos participedes nestas sesións informativas o martes 24 dada a enorme importancia do tema  a tratar. Agardámosvos.

Hai xente que por descoñecemento, pensa que xa está todo controlado ignorando que o asunto é moito máis importante do que puidera aparentar. Para facervos unha pequena idea, deixamos a continuación un pequeno vídeo de mostra alusivo.

 

insertar tabla

Título da táboa

 

proba 2 para conocer la cantidad de

alumnado participante en la conmemoración

proba

proba

proba

proba

 

   
   
   
   

cancion sobre la paz

Hoxe celebramos o dia mundial pola paz


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