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los 2 mejores porteros del momento

1.Manuel Neuer


El portero alemán de 28 años ha sido nominado para el balón de oro, también ha ganado el guante de oro a mejor portero de mundial de brasil. A sus 28 años ha ganado ya un mundial, una champions y varios títulos nacionales. Es el actual portero de la selección alemana y del Bayern de Munich.

 

2. Thibaut Courtois

El portero belga de 22 años es una de las mayores atracciones del mercado y incluso los equipos mas grandes apuestan por su juventud. A pesar de medir 1.99 Courtois es ágil bajo los palos y va bien tanto por alto como por bajo. El Chelsea fichó a Courtois hace años pero para que el banquillo no arruinase su carrera fue cedido al Atlético de Madrid y ahora ha vuelto al Chelsea para quitarle la titularidad a Cech.

 

 

La historia del baloncesto

 

 

 

 

 




LA HISTORIA DEL BALONCESTO



Si bien lejanamente podemos encontrar en las épocas de los griegos o de los aztecas, referencias sobre el baloncesto, el principio de este juego moderno tiene sus orígenes en una escuela estadounidense en el año 1891. El promotor de este fue un tal James Naismith, instructor de deporte en el YMCA (Asociación de Jóvenes Cristianos) en Springfield. James especificó las trece reglas básicas del baloncesto las cuales aun están vigentes, no obstante se han efectuado algunas modificaciones para adecuarlas a las nuevas épocas en donde el juego, principalmente, se basa en la rapidez con que se anotan los puntos y en la forma espectacular de anotarlos.


Ocasionado por los largos inviernos que sufría Springfield, y con la urgencia de que sus alumnos se mantuvieran entretenidos y en buenas condiciones físicas, James consideró crear un nuevo juego que se pudiera jugar bajo techo y en espacios reducidos. Luego de pasar algunos meses estudiando otros deportes existentes y adoptando lo más atractivo de cada uno, Naismith logro establecer una serie de requisitos que debería tener este nuevo deporte:

-Afinidad por el Balón.

-Fácil de aprender

-Que pudiera ser jugado en cualquier terreno

-Ataque permanente de la meta

-Que hubiera un balance entre el ataque y la defensa

-No Fuera un deporte agresivo

Así fue como poco a poco y después de varios ensayos, al fin James crea el deporte conocido como Basketball basket (cesta) y ball (balón), La imagen  del juego era simple; se jugaría solo con las manos y tendría como objetivo meter el balón en una cesta, de donde proviene su nombre.

Los principios básicos creados por James fueron:

1. El balón será esférico y puede ser lanzado con una o dos manos sin importar su dirección.

2. Todo jugador puede colocarse en el terreno de juego donde le guste y en cualquier momento.

3. No se puede retener la pelota y correr con ella.

4. Los dos equipos jugarán juntos sobre el terreno, pero está prohibido el contacto entre los jugadores.

5. La meta debe ser elevada, horizontal y de dimensiones pequeñas para que tenga que recurrirse más a la destreza que a la potencia

6. Los equipos estarían conformados por nueve jugadores


El primer juego de baloncesto oficial fue jugado en el gimnasio de YMCA el 20 de enero de 1892. En 1894 se estableció el tiró libre; en 1897 se reglamentan cinco jugadores por equipo y en 1904 se definió el tamaño de la cancha.

El baloncesto femenino comenzó en 1892 en la universidad de Smith cuando Senda Berenson, profesora de educación física, realizo algunos cambios a las reglas de James para ajustarlos a las mujeres. El primer partido oficial fue jugado en Estados Unidos en 1893.

El baloncesto se difundió rápidamente por todos los Estados Unidos y Canadá y ascendido a categoría Olímpica en 1936. El deporte a nivel mundial está regulado por la Federación Internacional de Baloncesto Amateur (FIBA) y se realizan campeonatos cada cierto tiempo.

El baloncesto sigue siendo el mismo desde sus inicios, donde más que el contacto físico fuerte prevalece, la técnica y habilidad de cada jugador. El baloncesto se ha transformado en uno de los deportes más seguido a nivel  mundial.

Origen de la NBA

En la década de los 40 el mayor espectáculo era la liga de hockey sobre hielo, así que los dirigentes decidieron buscar un deporte que pudiera entretener a los aficionados mientras está se tomaba un descanso invernal. Así nació la Basketball Association of América (BAA) con 11 equipos de los cuales solo 3 aun se mantienen, los Boston Celtics, los Knicks de Nueva York y los Golden State Warriors. La BAA se fusionaría con otra liga profesional existente en la época la NBL y así se formaría la National Basketball Association (NBA). A pesar de los esfuerzos de sus dirigentes la liga no alcanzaba la popularidad que poseeia el hockey sobre hielo, hasta que en los años 80, jugadores como Larry Bird, Magic Johnson y Michael Jordan(considerados los 3 mejores jugadores de la historia de la NBA) consolidarian la NBA, siendo hoy considerado la mejor liga mundo.

            Magic Johnson                  Larry Bird                            Michael Jordan

Jugador del FC BARCELONA



   NEYMAR





SU BIOGRAFIA PERSONAL:

Neymar da Silva Santos Junior firma como nuevo jugador del FC Barcelona el 3 de junio de 2013, tras el acuerdo de traspaso entre el FC Barcelona y el FC Santos. Con 21 años, el brasileño se convierte en el primer fichaje azulgrana de la temporada 2013/2014.

Nacido el 5 de febrero de 1992 en Mogi das Cruzes (Brasil), Neymar inició su carrera futbolística en el Santos con sólo 11 años (2003). Rápidamente comenzó a destacar en las categorías inferiores del club brasileño y en 2009 debutó con el primer equipo. Aquel curso el delantero se convirtió en una pieza clave para el equipo de Sao Paulo y fue elegido Mejor Jugador Joven del Campeonato Paulista.

En 2010 Neymar fue nombrado Mejor Jugador del Campeonato y máximo goleador de la Copa Brasil con 11 goles. El año siguiente su palmarés aumentaba con el premio al Mejor Jugador de 2011. El delantero brasileño se había convertido en un jugador imprescindible para su equipo, que esa misma temporada ganaba la Copa Libertadores tras derrotar al Peñarol de Uruguay (2-1).

El Santos, campeón de Sudamérica, disputó la final del Mundial de Clubes de 2011 con el FC Barcelona. El partido terminó 4-0 a favor de los azulgranas. El brasileño hizo un torneo espectacular y recibió el Balón de Bronce de la competición, sólo por detrás de Messi e Iniesta.

En su primera temporada como jugador azulgrana, Neymar disputa un total de 41 partidos y marca 15 goles, 9 en la Liga, uno en la Copa, 4 en la Liga de Campeones y uno más en la Supercopa de España. Precisamente este último fue el primer gol oficial del brasileño con la camiseta azulgrana que, además, supondría el empate ante el Atlético de Madrid. El 18 de septiembre, ante el Ajax, disputa su primer partido en esta competición y ante el Celtic marcaría su primer hat-trick tanto en Europa como con el Barça, mientras que el brasileño haría su primer gol en la Liga ante la Real Sociedad. Al inicio del 2014, un lesión en el pie derecho lo tuvo fuera de la competición durante un mes.

En cuanto a los compromisos con la selección brasileña, Neymar debutó en 2009 en el Mundial de Fútbol Sub-17. Tras el Mundial de Sudáfrica 2010 fue convocado por primera vez con la absoluta para un partido amistoso contra Estados Unidos en el que marcó un gol. Neymar sólo tenía 18 años.

En 2012 fue incluido en el equipo nacional de Brasil para disputar los Juegos Olímpicos de Londres. En la capital británica, Neymar completó una gran actuación con la ‘canarinha’ y condujo al equipo a la final del torneo. Finalmente la selección brasileña fue medalla de plata tras perder contra México (2-1).

En verano de 2013, justo antes de fichar por el FC Barcelona, ganó la Copa Confederaciones con Brasil, haciendo un gol en la final contra España (3-0) y siendo designado el MVP de la competición. Al 2014, Neymar jugaría la Copa del Mundo en Brasil, su país natal. A pesar de jugar en casa, los hombres de Scolari caen en semifinales ante una Alemania que sería, finalmente, la campeona del mundo. La ‘canarinha’ terminaría en cuarta posición y Neymar, lesionado, tras un choque durante el tramo final del partido en cuartos contra Colombia.

 

 

PERFIL TÉCNICO:

 

 

Rápido, ágil, técnico, veloz y muy hábil. Estos adjetivos definen en gran medida el juego del joven brasileño. El delantero, que destaca por encima de todo por su eficaz uno contra uno, puede jugar en cualquier posición de la zona ofensiva del equipo. Capaz tanto de aprovechar su calidad para encarar en el uno contra uno para deshacerse de los rivales como de sacar provecho de los espacios a la espalda de la defensa gracias a su velocidad, Neymar es un arma letal para cualquier equipo rival.

El ‘10’ de la selección brasileña no es sólo un arma ofensiva, sino que también ha demostrado su humildad y su esfuerzo para ayudar al equipo en el aspecto defensivo, presionando a sus rivales con el objetivo de recuperar de nuevo el balón.

Neymar también destaca por su fuerte disparo exterior, lo que le ha permitido conseguir goles espectaculares a lo largo de su carrera en el fútbol brasileño. Este fuerte disparo también lo hace peligroso en el juego a balón parado, y se demuestra que es un gran lanzador de faltas.

 

 

GIMNASIA RITMICA

Gimnasia ritmica

 

 

 

LA GIMNASIA RITMICA COMO ARTE:

 

La gimnasia rítmica es una combinación de deporte, expresión corporal, baile, interpretación y música. Solo cuando se juntan todos estos aspectos se puede hablar de arte. Además hay que ser veloz, ágil y tener sensibilidad, elegancia, estilo y personalidad para crear una bella expresión artística, por eso es muy difícil decir donde termina el ejercicio físico y donde empieza el arte.

 

Una de las características de la gimnasia rítmica es el trabajo con la música, se permite la utilización de instrumentos para los ejercicios, como por ejemplo la colaboración, hace algunos años, de una pianista interpretando en directo mientras la gimnasta efectuaba su ejercicio.

La gimnasta debe especializarse al menos en cinco modalidades por igual. Este tipo de gimnasia atrae a los espectadores por su belleza y sensibilidad en sus ejercicios y todo ello con un poco de sensualidad.



LOS APARATOS:

CUERDA: Debe estar hecho de un material que sea ligero y flexible, como la caña o material sintético. Su longitud es proporcional a la altura de la gimnasta, no tiene empuñaduras, simplemente un nudo en cada extremo.

ARO: Es de madera o de material sintético, para que no se deforme durante el movimiento. Puede estar recubierto de cinta adhesiva total o parcialmente, al igual que puede ser de color natural o estar teñido.

PELOTA: Puede ser de goma o de material sintético, mientras que posea elasticidad. Se escoge el color en función del maillot, pero están prohibidos los colores brillantes o fluorescentes.

MAZAS: Pueden ser de madera o de material sintético, tienen forma de botella. La parte más gruesa se llama cuerpo y la parte más fina cuello que termina en una pequeña esfera llamada cabeza, en donde hay que poner el material antideslizante.

  • CINTA: Tiene dos partes : varilla y tejido. La varilla puede ser de madera, bambú, plástico o fibra de vidrio. El tejido es de satén o de algún material parecido, el color depende de la gimnasta, ya sea de un solo color, bicolor o multicolor.

Hay otros aparatos en la gimnasia rítmica que actualmente no se utilizan, como pueden ser las gasas, panderos y cocos.



MODALIDADES:

 

En gimnasia rítmica hay dos modalidades : ejercicios de conjunto y ejercicios individuales.

  • Ejercicio conjunto:Cada grupo está formado por seis gimnastas, que pueden presentarse con un mismo aparato o con dos aparatos distintos. Cada ejercicio dura de 2'30 a 3 minutos. La competición se divide en :

  • Concurso general : Todos los equipos efectúan dos ejercicios diferentes. Se puntúa a todos los grupos y se obtiene la clasificación general. Y finales de ejercicio : Solo participaran los 8 equipos clasificados, que han sido elegidos en el concurso general.

  • Ejercicios individuales: Consta de cuatro ejercicios con cuatro aparatos diferentes, que duran de 1 a 1'30 minutos. La competición tiene tres fases:

  • Concurso I : participan todas las gimnastas con cuatro ejercicios, con la suma de los puntos se obtiene a las tres mejores gimnastas de cada país.

  • Concurso II: Concursan las 26 mejores gimnastas del concurso I, que realizan cuatro ejercicios, puntuados posteriormente por el jurado.

  • Concurso III: Participan las ocho mejores gimnastas del concurso I. De hay sale la nota final.

 

 

JURADO:

 

Esta compuesto por seis jueces y una juez-árbitro. Cada ejercicio individual es puntuado por un jurado mientras que cada ejercicio conjunto es puntuado por dos jurados.

 

SALA DE COMPETICIÓN:

 

La sala tiene por lo menos 8 metros. En los campeonatos debe haber dos tapices de 12x12m, delimitados por bandas de otro color. La superficie es de moqueta, para tener capacidad de rebote.

 

VESTUARIO:

 

Para practicar gimnasia rítmica hay que usar un vestuario que permita moverse con libertad y amplitud, además a la entrenadora le permite localizar las incorrecciones de los movimientos. Se suele llevar un maillot y unas zapatillas de media punta, aunque a veces se puede ir descalza. El cabello se suele recoger con un peinado sencillo.

 

PENALIZACIONES Y PROHIBICIONES:

 

Una de las penalizaciones más común es la de la salida, que se descuenta 0.10 puntos a la gimnasta si es individual y la misma cantidad a cada una de las gimnastas si es en conjunto. Si se cae el aparato tocando el suelo se descuentan los mismos puntos. Estas dos penalizaciones pueden ser acumulables. La caída involuntaria del aparato se penaliza entre 0.25 y 0.50 puntos. Están prohibidos los elementos de acrobacia como verticales, flic-flac, rodadas, etcétera.

 

INICIACIÓN:

 

La edad adecuada para iniciar la práctica de la gimnasia rítmica es entre los 6 y 7 años. Con esta edad no se enseña a usar los aparatos, sino que se les muestra, en forma de juegos, como trabajar las posiciones del cuerpo, manos y pies, la expresión corporal, limpieza y suavidad en los movimientos en el movimiento de piernas y brazos. A esta preparación se la dedica 1 o 2 años, son entrenamientos de 45 horas (2 o3 veces por semana). Al cabo de 3 o 4 años se puede empezar a competir. Poco a poco se les va pidiendo a las gimnastas más condiciones como pueden ser la potencia de salto, flexibilidad, equilibrio, ritmo e interpretación musical y, finalmente, seguridad en el manejo de los aparatos.

Para llegar a ser una gran campeona hace salta hacer algunos sacrificios, como pueden ser:dedicar muchas horas al entrenamiento, un cuidado muy riguroso de la alimentación... Al igual que al inicio de la práctica de la gimnasia rítmica, hemos de hacer lo mismo al final. Antiguamente, las gimnastas solían estar en el mundo de la competición hasta los 25 o 26 años, pero esta edad se ha ido rebajando. El mejor momento de una gimnasta es cuando conserva su forma física estilizada cuando es madura, es decir, 18 o 19 años. Es en esta edad cuando la gimnasta puede trabajar con la música y con su expresión corporal, es aquí cuando la gimnasta da lo mejor de sí. Y es este el momento en que debe dejarlo, antes que las jóvenes gimnastas le desbanquen.

Antes de iniciar los aparatos es necesario enseñar el aprendizaje de las “manos libres”, basados en la flexibilidad, movilidad articular, saltos, coordinación, sentido del ritmo y expresión corporal. Una vez adquiridos estos conocimientos se pueden desarrollar ejercicios de barra, propio del ballet, pasos, equilibrios, giros, saltos y ejercicios corporales con movimiento de brazos...

 

CONTRUCIÓN DE LA GIMNASTA:



Las gimnastas deben tener unas cualidades, como pueden ser : la cadera estrecha, que sean delgadas, de piernas i brazos largos, tronco no muy grande y en el aspecto psíquico, que sean gimnastas de gran emocionalidad.



Test de preparación física general

Hay ejercicios que son básicos para practicar gimnasia rítmica, como son:

  • Flexibilidad (con los brazos estirados arriba, se realiza una inclinación del tronco hacia delante y hacia atrás).

  • Empeine.

  • Lanzamiento de la pierna (delante, lateral y atrás), agarradas a la barra de equilibrio.

  • Una prueba de ritmo.

  • Tono: levantar la pierna 90 grados y mantener en la posición unos segundos.

  • Sobre un banco, flexión del tronco hacia delante intentando tocar el suelo sin doblar las piernas.

  • Spagat.

  • Saltos con la cuerda.

  • Puente.



TEXT DE PREPARACIÓN TECNICA:

Manos libres:

  • Equilibrio (pierna 90 grados).

  • Giros terminados en equilibrio.

  • Saltos: zancadas, Gacela, salto en circulo.

Cuerda:

  • Zancada dentro de la cuerda

  • Molinos encima de la cabeza.

  • Lanzar un cabo de la cuerda por detrás y recoger con las dos manos.

  • lanzamiento con la cuerda hacia delante y recoger con las dos manos.

Aro:

  • Rodamiento por los brazos hacia delante.

  • inversión del aro.

  • Lanzamiento y recogida en rotación.

  • Lanzamiento horizontal del aro.

Pelota :

  • Rodamiento por los brazos.

  • Rodamiento por el cuerpo y los brazos con flexión de tronco atrás.

  • Botes, cuatro con la mano derecha y cuatro con la izquierda, manteniendo el ritmo.

  • Lanzar y recoger la pelota con la misma mano.

Mazas:

  • Molinos, verticales, horizontales y encima de la cabeza.

  • Lanzar una maza y recogerla.

  • Con las mazas en una sola mano, lanzamiento de ambas a la vez.

  • Rodamiento de una maza por un brazo.

Cinta:

  • Dibujos de la cinta: espiral, serpentina y círculos grandes.

  • Rotación de la varilla sobre la mano.

  • Dibujos en ocho.

  • Lanzamiento y recogida de la cinta.

EL ESTILO DE LAS MANOS LIBRES:

Lo primero que debe aprender una gimnasta, es a dominar el movimiento de las manos. Las posiciones de piernas y brazos se pueden mejorar con la danza clásica o ballet, que ayudan a que se muevan con gracia y elegancia. Las manos tienen que estar estiradas, con el dedo pulgar cerca del dedo corazón y los demás no muy separados y en prolongación del brazo.

LOS DESPLAZAMIENTOS:

Hay movimientos que utilizan las gimnastas para desplazarse, como pueden ser los pasos rítmicos, fondos, dobles pasos y pasos de “vals”, que unen movimientos más difíciles como equilibrios, saltos y giros. La manera de caminar de las gimnastas llama mucho la atención de los espectadores, para enseñar a las niñas pequeñas hay un ejercicio que consiste en caminar sobre una línea recta, de forma que las puntas de los pies queden fuera de la línea y los talones sobre ella.

FLEXIBILIDAD:

El movimiento del tronco aumenta el grado de espectacularidad en la composición del ejercicio realizado. Existen muchos ejercicios para conseguir una mejor flexión y extensión del cuerpo, como por ejemplo:

  • Con los brazos estirados y las manos apoyadas a la altura de las caderas, extensión del tronco hacia atrás.

  • Hacer el puente, con o sin ayuda de la espaldera, intentar bajar por ella hasta colocar las manos en el suelo.

  • Otros ejercicios de flexión del tronco, en los cuales el estómago queda totalmente pegado a las piernas.

EQUILIBRIOS:

Existen dos tipos de equilibrios:

  • Equilibrio durante el movimiento.

  • Equilibrio estático en una posición determinada.

Existen muchos ejercicios para desarrollar el equilibrio. Los más sencillos son los de adoptar diferentes posturas e ir reduciendo la base de suspensión y desplazando el centro de gravedad. Una vez aprendidos estos movimientos volver a repetir pero con una pelota medicinal sujetándola con las manos sobre la cabeza. Uno de los ejercicios que se suele hacer en las competiciones es el equilibrio manteniendo la pierna arriba, este ejercicio demuestra gran amplitud y flexibilidad de la pierna. Esta tiene que subir flexionada y luego se estira, manteniendo el tronco totalmente vertical y subiendo la punta del pie cuando la pierna esta en su máximo punto de elevación.

GIROS:

Los giros son uno de los elementos corporales de mayor dificultad. Se realizan sobre las puntas de los pies, con la columna completamente recta, el abdomen contraído y la cabeza alta. Para que los giros sean perfectos, se debe fijar la mirada en un punto fijo, la cabeza es la última que se mueve y la primera que llega a la situación inicial volviendo a encontrar ese punto. El giro está terminado cuando se acaba en equilibrio en una sola pierna.

Los giros se pueden clasificar en: 180 grados (medio giro), 360 grados (un giro), 540 grados (un giro y medio) y 720 grados (doble giro).

SALTOS:

Un salto se compone de tres fases:

  • Despegue.

  • Suspensión en el aire.

  • Contacto con el suelo.

Todos los saltos tienen que tener un momento de suspensión en el aire durante unos segundos, tienen que dar sensación de ligereza, los brazos deben estar coordinados con los brazos y las piernas y el abdomen tienen que estar tensos pero no a nivel de los brazos.

Los saltos que más se practican son:

  • Salto del ángel.

  • Saltos alternativos o elevaciones.

  • Santo agrupado, llevando las rodillas al pecho.

  • Salto de galope, se empieza sobre una pierna y durante el vuelo se intercambia rápidamente.

  • Salto de tijeras.

 


El Fútbol

El fútbol,también conocido como balompié, es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de once jugadores cada uno y algunos árbitros que se ocupan de que las normas se cumplan correctamente. Es ampliamente considerado el deporte más popular del mundo, pues lo practican unos 270 millones de personas.

El juego moderno fue creado en Inglatera tras la formación de la Footbal Association,cuyas reglas de 1863 son la base del deporte en la actualidad. El organismo rector del fútbol es la Fédération Internationale de Football Association,más conocida por su acrónimo FIFA.La competición internacional de fútbol más prestigiosa es la Copa Mundial de Fútbol organizada cada cuatro años por dicho organismo.Este evento es el más famoso y el que cuanta con mayor cantidad de espectadores del mundo, doblando la audencia de los juegos Olímpicos. Con el pasar de los años, este deporte se fue expandiendo rápidamente en las islas británicas y  fuera del Reino Unido,Los primeros países en iniciar sus asociaciones de fútbol fueron los Países Bajos y Dinamarca,a los que luego se sumaron las asociaciones de Nueva Zelanda,Argentina,Chile,Suiza y Bélgica, Italia,Alemania y Uruguay,Hungría,Noruega,Suecia y finalmente España.

Así como algunos piensan que este deporte es un tanto violento y que las mujeres no puedan participar...Se equivocan.El fútbol femenino ha tenido un crecimiento lento en el fútbol moderno,principalmente por obstáculos sociales y culturales que no permiten el ingreso pleno de la mujer al deporte.El primer encuentro femenino bajo las reglas del juego que se tienen registrados sucedió en 1892 en Glasgow,Escocia.A finales de 1921 el fútbol femenino fue prohibido en Inglaterra,hecho que no le permitió expandirse al resto del mundo.En1969 el fútbol femenino se volvió a organizar en Inglaterra,motivo por el cual comenzó a  expandirse fuera de su territorio.El primer encuentro internacional de selecciones de fútbol femenino ocurrió en 1972. Los primeros torneos mundiales comenzaron a disputarse en los años 1990 y como deporte de los Jueogs olímpicos Juegos desde 1996. Según una encuesta realizada por el FIFA,existen alrededor de 26 millones de jugadoras en el mundo.En promedio,por cada 10 futbolistas(de ambos sexos) existe una mujer futbolista en el mundo.

 


 

 

La Pantera Del Manchester United

   

EL ANGEL SALVADOR DE LOS DIABLOS

 

David de Gea Quintana (Madrid, 7 de noviembre de 1990) es un futbolista español. Juega de portero y su equipo actual es el Manchester United de la Premier League de Inglaterra.

Formado en las categorías inferiores del Atlético de Madrid, de Gea debutó con el primer equipo en 2009, haciéndose rápidamente con la titularidad. Permaneció dos temporadas en las que disputó 84 partidos y logró dos títulos. En junio de 2011, se convirtió en el traspaso más caro de un portero en la Premier League, al fichar por elManchester United que pagó al Atlético de Madrid aproximadamente 20 millones de euros.1

Debutó con la Selección española en 2014 con la que disputó el Mundial de Brasil en ese mismo año.Nació circunstancialmente en Madrid el 7 de noviembre de 1990, pero se crió desde su nacimiento en IllescasToledoSus primeros pasos futbolísticos los dio a los 9 años en la cercana escuela de la localidad de Casarrubuelos, Madrid. Posteriormente estuvo jugando en el Colegio Castilla de Torrejón de la Calzada cuando tenía 12 años, y con 13 años fue llamado del Atlético de Madrid. Con 16 le convocaron para jugar con la selección española sub-16 y a los 19 jugó su primer partido en Primera División. Ha recibido varios premios como deportista destacado por parte de la Junta de Comunidades de Castilla-La Mancha y laDiputación de Toledo.

El 30 de septiembre de 2009 debutó, debido a la lesión del portero titular del equipo, Roberto, en un partido oficial con el primer equipo del Atlético de Madrid, en un encuentro de Liga de Campeones que enfrentaba al Atlético contra el Oporto en O Dragão.5El 3 de octubre, De Gea debutó en el Estadio Vicente Calderón y detuvo un penalti ayudando así a que su equipo venciera por 2-1 al Zaragoza. Tras la finalización del partido David fue ovacionado por la afición colchonera.6

El 12 de mayo de 2010, De Gea jugó como portero titular del Atlético de Madrid en la final de la UEFA Europa League, ganándosela al Fulham por 2-1, con ambos goles del delantero uruguayo Diego Forlán. En dicha final, David de Gea realizó varias paradas de mérito cuando el marcador reflejaba el 1-1, evitando así la derrota de su equipo. El 19 de mayo de 2010, tan sólo una semana después de la primera final, disputa la segunda consecutiva, esta vez de la Copa del Rey. El Atlético perdió contra elSevilla FC por dos goles a cero. Dicha final se disputó en el Camp Nou de Barcelona. Su primera temporada en Primera Divisiónfinalizó para De Gea siendo galardonado como Jugador Revelación de la temporada 2009-10.

Segunda temporada

La temporada siguiente no pudo comenzar mejor pues el 27 de agosto de 2010, el Atlético jugó la final de la Supercopa de Europa contra el Inter de Milán. El portero madrileño detuvo un penalti a Diego Milito en los últimos minutos del partido y se proclamó campeón, siendo el resultado final del partido dos a cero. El 10 de abril de 2011, en el partido correspondiente a la trigésimo primera jornada de liga disputó su quincuagésimo partido de liga7 frente a la Real Sociedad, finalizando el partido con victoria por tres a cero. En estos primeros cincuenta partidos, De Gea encajó un total de 69 goles.

 

 

Manchester United

Temporada 2011-12El 27 de junio de 2011, David de Gea pasó el reconocimiento médico8 con el Manchester United. Dos días después se confirmó su traspaso9 al Manchester United para las siguientes cinco temporadas por un precio aproximado de 29 millones de euros10 que le convirtieron en el segundo traspaso de un portero más caro del mundo y el primero de la Premier League.11 El 23 de julio de 2011 se puso por primera vez la camiseta del Manchester en un partido amistoso que terminó con una victoria por 1-3. El 7 de agosto de 2011, David de Gea debutó en partido oficial con la camiseta del Manchester y ganó su primer título con su nuevo equipo, la Community Shield. El partido finalizó 3-2, con victoria de los diablos rojos frente al Manchester City.12 El 14 de agosto debutó en la Premier League en el partido de la primera jornada, West Bromwich Albion - Manchester United, consiguiendo una victoria por uno a dos. El 27 de septiembre debutó en la Champions League con el Manchester United en la segunda jornada de la fase de grupos. El partido finalizó empate a tres ante el Basilea. El 7 de diciembre de 2011, en el partido correspondiente a la última jornada de la fase de grupos de la Champions League, De Gea jugó el centésimo partido de su carrera encajando dos goles y siendo el Manchester derrotado por dos a uno frente al Basilea. Esta derrota hizo que el Manchester acabara tercero en su grupo y fuera eliminado de la Liga de Campeones y clasificado para disputar la Europa League. En estos primeros cien partidos, De Gea encajó un total de 133 goles. El 28 de enero jugó su primer partido de FA Cup en la derrota por dos a uno ante el Liverpool que eliminó al Manchester United de esta competición en los dieciseisavos de final. El 16 de febrero de 2012 jugó su primer partido de Europa League con el Manchester United en la victoria por cero a dos correspondiente al partido de ida de dieciseisavos de final.

En la primera temporada en Inglaterra De Gea alternó la titularidad con el danés Anders Lindegaard, disputando un total de 39 partidos entre las distintas competiciones y acabando subcampeón de la Premier League y campeón de la Community Shield.

Campeón de Liga

Durante la temporada 2012-13 y tras un comienzo algo irregular acompañado de problemas dentales que le hicieron estar en el banquillo en algunos partidos, se afianzó en la titularidad del equipo inglés. Sus actuaciones ayudaron a que el equipo se alzara con el campeonato de Liga encajando 26 goles en los 28 partidos que disputó.

En la Liga de Campeones terminó primero de grupo pero fue eliminado en octavos de final por el Real Madrid. El equipo español empato a uno en España y gano 2-1 en Old Trafford, eliminando así al Manchester United.

Al final de la temporada, el Manchester United renovó por dos temporadas más al portero13 ante el posible interés del Fútbol Club Barcelona por la posible salida de Víctor Valdés.

Fuera de Europa

La temporada 2013-14 comenzó con la disputa de la Community Shield al haber sido el Manchester campeón de la Premier League 2012-13. En la final se enfrentó al Wigan, perteneciente a una división inferior al Manchester United pero que había sido el campeón de la FA Cup la temporada anterior. De Gea fue el portero titular en la final que ganó el Manchester United por cero a dos. Así, David consiguió su segunda Community Shield el 11 de agosto de 2013.

En el resto de las competiciones el Manchester tuvo actuaciones bastante flojas siendo eliminado en cuartos de final de la Liga de Campeones por el Bayern de Múnich y quedando en séptima posición de la Premier League, lo que conllevaría la no disputa de competición europea durante la temporada 2014-15, cosa que no sucedía desde hacía 25 años. Individualmente, De Gea se asentó de forma indiscutible en la titularidad disputando un total de 52 partidos y encajando 55 goles y fue elegido mejor jugador del club por los aficionados.

De Gea formó parte de la selección española que se consagró campeona del Europeo sub-17 y subcampeona del Mundial Sub-17 de 2007. También ha sido internacional con la selección española sub-21, con la que se proclamó, el 25 de junio de 2011, campeón del Europeo sub-21, alzándose como el portero menos goleado del campeonato con solo dos tantos recibidos, uno en el primer partido contra la selección de Inglaterra y otro en la semifinal contra Bielorrusia.

El 25 de febrero de 2012 recibió la citación14 para los Juegos Olímpicos de Londres 2012.

El 3 de julio fue convocado en la lista previa de 22 jugadores15 para representar a la Selección española en los Juegos Olímpicos de Londres 2012. Días después fue incluido en la lista definitiva de 18 jugadores que finalmente viajaron a Londres.16

Durante los Juegos Olímpicos David disputó los tres partidos de la fase de grupos como titular y encajó dos goles pero finalmente la selección española quedó eliminada al no conseguir ganar en ninguno de los tres encuentros.

Durante el verano de 2013, De Gea fue, de nuevo, convocado para disputar el Europeo Sub-21 que se disputó en Israel. Fue el portero titular durante toda la participación de la selección y el 18 de junio de 2013 se proclamó campeón del Europeo sub-21 siendo otra vez el portero menos goleado. Los únicos goles que encajó fueron ante Italia en la final que ganó España por cuatro goles a dos.

Participaciones en Juegos Olímpicos

Copa Sede Resultado
Juegos Olímpicos 2012 Londres Primera fase

Selección absoluta

 

 

 

 

El 10 de mayo de 2010, Vicente del Bosque lo incluyó en la preselección de 30 jugadores que podrían representar a España en la Copa Mundial de Sudáfrica de 2010.17 Sin embargo, finalmente fue descartado en la lista definitiva de 23 jugadores que dio el 20 de mayo.

El 15 de mayo de 2012, entró en la lista de convocados18 de la Selección española absoluta, para los siguientes amistosos ante Serbia y ante Corea del Suraunque, de nuevo, no llegó a debutar y no formó parte de los convocados para la Eurocopa 2012.

El 13 de mayo de 2014, otra vez entró en la prelista de 30 jugadores19 para disputar el Mundial de Brasil. Al solo haber tres porteros en la lista, debido a la lesión de Víctor Valdés, el 31 de mayo se confirmó que esta vez David sí estaría en el Mundial20 como tercer portero. Una semana después, el 7 de junio de 2014 se produjo su debut con la Selección absoluta en el partido que les enfrentó contra El Salvador en Washington, con victoria de 2-0. Sustituyó a Iker Casillas en el minuto 83 de partido. En dicho mundial la participación de la Selección española fue muy decepcionante quedando eliminada en la primera fase tras los dos primeros partidos en los que fue derrotada por uno a cinco ante Holanda y cero a dos ante Chile. De Gea no disputó ningún minuto en todo el torneo.

 

 

Patinando Sobre Hielo

 

 

El patinaje artístico sobre hielo es uno de los deportes más lindos de observar debido a la espectacularidad de los movimientos de los patinadores. Atrae sobre todo la dificultad en los giros y saltos sumados al peligro que conlleva realizarlos sobre el hielo. Muchos componentes son los que logran crear un ambiente especial que atrapa y emociona al espectador.

Este deporte conjuga la técnica, el arte y la danza. Se caracteriza por requerir fuerza, elasticidad, flexibilidad, precisión, coordinación y seguridad. Los elementos más representativos del patinaje sobre hielo son los giros, saltos y figuras o piruetas. A la correcta ejecución técnica de estos elementos se le suma la armonía en los movimientos con la música. En este deporte se requiere mucho entrenamiento y preparación, pero sobre todo mucha paciencia.En el caso del patinaje artístico sobre hielo es muy importante la fuerza, junto con la habilidad física, un buen funcionamiento del sistema cardíaco y respiratorio, y una sana y equilibrada alimentación.

Practicando patinaje se desarrollan los músculos de las piernas, por lo tanto para incrementar la potencia, se debe comenzar con ejercicios, por ejemplo de levantamiento de pesas, de menor a mayor (aumentando progresivamente el peso).

En el caso de los hombres patinadores, además es importante que desarrollen la fuerza de los brazos, para poder sostener a la mujer en las figuras de alto.

La flexibilidad y elasticidad son muy importantes para los patinadores, ya que son necesarias en muchos de los movimientos, piruetas y saltos. Los ejercicios para aumentar la flexibilidad mejoran la postura corporal. Muchos patinadores, especialmente las mujeres, recurren a la práctica de la danza, que les ayuda a lograr una gran destreza física.La práctica de este tipo de entrenamiento ayuda al patinador a mejorar la habilidad y capacidad de saltar. Logra aumentar la coordinación, el equilibrio y el control del cuerpo, permitiendo optimizar el salto y consiguiendo una gran destreza técnica.

 

El equipamiento de los ejercen este deportes es muy sencillo.Los patines utilizados para practicar patinaje artístico están compuestos por una bota de cuero y una cuchilla de acero. La bota es alta en el frente y por detrás, debe sujetar firmemente sobre todo la parte de los tobillos. La cuchilla, que mide aproximadamente entre 3 y 4 milímetros, posee una curvatura muy importante y además tiene en su punta un borde con forma de serrucho, llamado toe pick, que está diseñado para la utilización en saltos y giros, pero que no debe ser usado para frenar.

Y las vestimentas tanto los hombres como las mujeres deben llevar ropa suelta, cómoda, que les permita realizar los movimientos sin inconvenientes. Los hombres usan pantalones y las mujeres pueden usar pantalones o polleras, pero son más vistosas las faldas. Cuando se patina en parejas ambos llevan sus trajes combinando, éstos suelen ser de colores y telas atrayentes, además tienen que estar acorde al tipo de música que van a bailar.

                          TECNICAS  DE PATINAJE ARTISTICO SOBRE HIELO

Los saltos pueden ser simples, dobles, triples o cuádruples. La técnica para todos los casos es la misma, la diferencia radica en la altura que hay que lograr alcanzar para que permita realizar el número de giros deseado. Tanto la altura como la velocidad y la longitud son las características que determinan la calidad del salto. Las partes del mismo son: la preparación, el despegue, el giro en el aire, el aterrizaje y la curva posterior. Existen dos clases de saltos:

  • Saltos de costado: se empiezan sobre uno de los costados de la cuchilla (exterior o interior).
  • Saltos de punta: se empiezan enterrando la punta de la cuchilla de uno de los patines en el hielo. [picar en el hielo]

Los principales saltos son:

  • Axel: inventado por el noruego Axel Paulsen, posee tres versiones (simple, doble y triple). Es el salto más difícil de todos. El patinador prepara el salto deslizándose de espaldas, realiza un cambio de dirección y del pie de apoyo para impulsarse con el pie que queda libre.
  • Vals: el patinador empieza el salto hacia delante, salta, realiza una media vuelta en el aire y aterriza sobre el hielo.
  • Loop: comienza con el patinador deslizándose hacia atrás, con la pierna que va a saltar hace un curvatura y coloca la otra pierna delante. Es un back spin (pirueta hacia atrás) pero en el aire.
  • Lutz: creado por Alois Lutz, un patinador austriaco. Para este salto el patinador se desliza de espaldas, lleva una pierna hacia atrás en forma recta y pica con el borde aserrado del patín sobre el hielo para lograr darse impulso y así comenzar a girar con la pierna libre. Es un salto que se realiza con el borde exterior del patín y se debe finalizar del mismo modo. Como es bastante complicado de ejecutar, algunos patinadores terminan haciéndolo con el borde interno, este error muy común, es llamado "flutz".
  • Toe loop: el patinador prepara el salto deslizándose de frente con los pies juntos, apoya todo su peso en la pierna derecha y con la pierna libre gira 180º, pica en el hielo y continúa la rotación. Es uno de los saltos más fáciles de realizar, en general, se aprende después del salchow.
  • Salchow: salto creado por el patinador sueco Ulrico Salchow. Es uno de los saltos más fáciles y básicos. Patinando hacia atrás, se salta con la pierna izquierda y con la derecha se gira y se impulsa el salto. El despegue se realiza con el borde interior y el aterrizaje con el borde exterior del pie contrario. Por lo general, este salto se utiliza en combinación con un axel. 
    Un salchow fue el primer salto cuádruple, realizado por una mujer (Miki Ando), en el Junior Grand Prix, en el año 2002.
  • Flip: es igual al lutz pero se utiliza el costado interior de la cuchilla.
  • Butterfly: salto en el cual el cuerpo queda de manera casi paralela al hielo y las piernas hacen un movimiento de "tijeras".
  • Russian Split: al saltar se abren las piernas en el aire formando un ángulo de 180º.

Giros

Los buenos giros deben ser largos, rápidos y centrados. Lo primero que hay que aprender para realizar un giro es hallar el punto de equilibrio para luego encontrar el centro. Los giros suelen ejecutarse en forma encadenada.

Los principales giros son:

 

  • Scratch: el patinador gira con el pie izquierdo y la pierna que queda libre se va acercando al cuerpo a medida que da impulso al giro. Es un elemento muy utilizado para finalizar las rutinas.
  • Back Spin: es igual al anterior, pero el giro se realiza con la pierna contraria.
  • Layback Spin: inventado por la patinadora Cecilia Colledge. Es un giro que requiere de una posición de espaldas arqueada hacia atrás. La pierna libre y las manos adoptan diferentes posiciones permitiendo obtener diversas figuras. Es uno de los giros más hermosos.
  • Biellmann: creado por la patinadora suiza Denise Biellmann. Es un giro layback donde se lleva la pierna hasta la altura de la cabeza. Requiere de una gran flexibilidad en la espalda. Es un giro realizado, en su mayoría, por mujeres.
  • Cross Foot o Pie cruzado: se trata de una pirueta rápida. El giro es con los pies juntos y los brazos sobre el pecho, se logra alcanzar una gran velocidad.
  • Sit o pirueta baja: en este giro se baja el cuerpo hasta prácticamente sentarse en el pie de apoyo, la pierna libre puede quedar estirada o flexionada.
  • Camel o Camello: giro creado por Cecilia Colledge en el cual, el patinador gira con una pierna, a medida que controla la velocidad del giro, y la otra queda en forma paralela al hielo.
  • Con pie elevado: el patinador lleva la pierna libre, ayudado con la mano, hacia su cabeza en forma lateral mientras gira.

Incluso este deporte en la actualidad  en practicado hasta por los más menores,que hasta incluso compitan 

 

 

Alimentación de un deportista de élite.

DESAYUNOS
Yogures, leche, cereales, pan integral de centeno, avena, trigo o maíz, salmón ahumado, huevos pasado por agua, jamón ibérico, fruta fresca o zumo natural, tomate fresco triturado, aceite de oliva o algo de mantequilla y mermelada.

COMIDAS Y CENAS
(Ensaladas, cocidos, guisados, al vapor, parrilla, asados)

Primeros platos

  • Gazpachos, cremas de verduras, sopas mixtas y consomés.
  • Platos abundantes de verduras de hoja, brócoli, remolacha, tomate, cebolla, pimientos, zanahoria, calabacín, berenjena...
  • Ensaladas con ventresca de bonito o melva de caballa, pollo troceado, maíz, pasas, fruta...
  • Platos abundantes de legumbres, de pastas diversas con aceite de oliva, de arroz con brotes de soja y tomate fresco, arroz blanco con pollo o bonito, o huevos pasados por agua...

Segundos platos

  • Plato de 150 -250 gramos de carne roja magra, pollo o pavo, pescado azul o blanco, huevos (2 ó 3)
  • Alternativa: 50 gramos de quesos semicurados o tierno; tortilla española de dos - tres huevos, utilizando patata cocida.
  • Guarnición de hortalizas, patatas cocidas, asadas, mazorca de maíz..

POSTRES
Un postre recomendable es yogur natural con fruta fresca recién troceada o rayada.

TENTEMPIÉS
Pulguitas, sándwich o bocadillos de lechuga y tomate y variantes de bonito, sardinas, caballa, salmón, ternera, tortilla, pollo o pavo, queso fresco... Una fruta fresca y un yogur.

 

PAN INTEGRAL: De dos a cuatro rebanadas, por comida Alternativa: Envase pequeño de cereales (30 gramos) equivale a dos rebanadas de pan.

ACEITE DE OLIVA: De dos a cuatro cucharadas soperas por comida Alternativas: Aceite de girasol o de maíz. Mantequilla (una cucharada sopera - máximo dos diarias - en sustitución al aceite).

LECHE: Tres vasos diarios o tres yogures naturales o 100 gramos de queso fresco.

FRUTA:
- De tres a seis piezas diarias (raja de melón o sandía = una fruta)
- Alternativa: dos vasos de zumo natural, preferiblemente recién exprimido.

AGUA:
- Consumo abundante de agua fresca (de dos a cuatro litros o más) Nunca esperar a tener sed. Utilizarla antes, durante y después de la comida o el ejercicio. Sorbos cortos.
- El agua es depurativa, diluyente, reparadora y produce el "efecto radiador" (regula la temperatura durante el esfuerzo), todo lo cual favorece recuperaciones y retrasa el cansancio muscular.

CAFÉ: El café es un estimulante moderado, el único que actúa , a dosis moderadas, mejorando el rendimiento cardíaco.

ALCOHOL: No consumir en los tres días previos a la competición. En ningún caso es recomendable su consumo, antes, durante o después de la competición.

REFRESCOS “LIGHT”: Se pueden considerar una alternativa para el consumo de agua. 

David cal (Máximo medallista olímpico Español)

Año Lugar Medalla Competición
2004 Atenas (Flag of Greece.svg Grecia) Silver medal icon.svg C1 500 m
2004 Atenas (Flag of Greece.svg Grecia) Gold medal icon.svg C1 1000 m
2008 Pekín (Bandera de la República Popular China China) Silver medal icon.svg C1 500 m
2008 Pekín (Bandera de la República Popular China China) Silver medal icon.svg C1 1000 m
2012 Londres (Flag of the United Kingdom.svg Reino Unido) Silver medal icon.svg C1 1000 m

Calzado adecuado para hacer deporte

Debido al incremento de la inconsciencia por parte de muchos adolescentes y algunos adultos, nos vemos en la obligación de llamar la atención a los padres y a los adultos que no se están dando cuenta de la importancia de esté tema.

Desde hace algunos años, los profesionales de la actividad física venimos observando una despreocupación, a la hora de:

1º ELEGIR EL CALZADO DEPORTIVO ADECUADO.

2º USAR CORRECTAMENTE EL CALZADO ADECUADO.

Hace 25 años, todos los que practicábamos deporte, podíamos elegir entre cuatro o cinco tipos de zapatillas deportivas. Eso era lo que había, y con eso teníamos que conformarnos. Hoy en día y afortunadamente según todos los profesionales, podemos elegir el calzado en función del deporte que vamos a realizar, cada marca tiene varios modelos para un deporte especifico, con lo que el factor estético, entra en juego, y también podemos elegir un modelo para Pie Griego (Donde el dedo índice es el más largo del pie) o Pie Egipcio (donde el dedo gordo es el más largo del pie. Este es el más común), así, un pie griego puede usar una zapatilla para pie egipcio, pero no al revés. Pie Pronador (pie con predisposición a exagerar el movimiento de inclinación hacia dentro de los tobillos) o Pie Supinador ( tobillo que presenta respecto a la pierna, una posición arqueada hacia afuera). Debemos tener en cuenta si nuestro pie es Cavo (puede provocarnos fascitis (irritación del tejido de la planta del pie) y tendinitis (inflamación del tendón ) en el tendón de Aquiles ) V algo (mucha flexibilidad hace que sufra el músculo tibial anterior). En definitiva, que tenemos una amplia gama donde elegir.

El problema surge cuando el calzado deportivo no se abrocha, se abrocha mal, flojo, con la lengüeta torcida llegando a provocar desplazamientos involuntarios de la planta del pie en el interior de la zapatilla, pudiendo provocar a su vez la rotura o despegamiento de la fascia plantar o dorsal y descolocamiento de tendones, lesiones en los ligamentos ( Ligamento lateral peroneo y Ligamento tibial), lesiones óseas (luxaciones y subluxaciones) y los famosos esguinces de tobillo, tan comunes y que tantos problemas dan sobre todo en la adolescencia, donde una vez sufrido, se curan mal en muchas ocasiones y dan lugar a esguinces crónicos o ligamentos laxos.

Esto no quiere decir que tengamos que llevar el calzado tan apretado que nos corte la circulación , si apretamos demasiado, pueden llegar a aparecer trombos o hematomas, ya que después de atarnos las zapatillas, realizaremos ejercicio y el pie se dilatará, con el consiguiente aumento de presión en el pie y los dolores musculares y posible perdida de fibras a nivel músculotendinoso.

Entrando un poco en materia técnica, cuando se hace ejercicio, las cargas mecánicas que se originan, van a incidir directamente sobre el pie, y si la intensidad del ejercicio es muy alta, estás cargas pueden llegar a originar lesiones en el aparato locomotor (estructuras óseas, ligamentosas, tendinosas y musculares). Es entonces cuando el material deportivo, en concreto el calzado, debe evitar que estás lesiones se produzcan, ya que si llevamos un calzado ajustado a nuestras necesidades y características personales, nos protegeremos de estos riesgos.

 

El Yoga

                                          Yoga

Se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se origino en la India. La palabra se asocia con la práctica de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo. Según sus practicas, el yoga aporta como resultado:

           

* la unión del alma individual con la divinidad (Brahman, Shilva, Vusnú, Kali, etc), entre los que tienen una postura religiosa de tipo devocional.

*la perfección de que el yo es espiritual y no marterial, entre los que tienen una postura espiritualista.

* entre los que tienen una postura racionael bienestar físico y mentallista ( atea o agnóstica).

 

 

TIPOS DE YOGA



          Relación entre los tipos de yoga:

 

Los seguidores de las distintas doctrinas de la india sostienen que los diversos caminos no llevan al mismo fin.

 

*Los gñanis (a veces llamados gñana-ioguis) quieren fundirse en la existencia del Absoluto (como una gota en el mar). Para el gñani, la meta del bhakta, de estar «con» Dios significaría que el alma todavía está cubierta por el velo de maia, que le hace creerse diferente de Dios.

*Para los bhaktas (a veces llamados bhakti-ioguis) la meta del gñani es  naraka (el infierno), porque los bhaktas quieren tener una relación personal con Dios (dos personas distintas: el alma y Dios).

 

Los tipos de yoga que se consideran fundamentales son: 

 

*raya-yoga (habitualmente indentificado con astanga-yoga)

*grana-yoga

*karma-yoga

En el raya-yoga hay ocho etapas que son las siguientes:

 

1.iama (`prohibiciones´):

   1.2- ajimsá (‘no violencia’, sensibilidad hacia otros seres).

    1.3- satia (‘veracidad’, no mentir).

     1.4- asteia (‘no robar’).

      1.5- brahmacharia (‘conducta brahmánica’, aunque en la práctica significaba celibato y estudio de los Vedás)

1.6- aparigraja (‘no apegarse’ al hogar, etc.).

 

2. niiama (‘preceptos’):

  2.1- shaucha (‘limpieza’ física y mental)

  2.2- santosha (‘completa satisfacción’).

  2.3- tapas (disciplina, ‘consumirse por el calor’).

  2.4- suadhiaia (‘recitar [los Vedás en voz baja,] para sí mismo’).

  2.5- íshuara pranidhana (‘ofrecerse al Controlador [Dios]’)

 

     3.ásana (‘postura’): la columna vertebral debe mantenerse erecta y el cuerpo estable en una postura cómoda para la meditación. El hatha yoga se enfoca en este miembro.

    4.pranaiama (‘control de la respiración’; prana: energía mística presente en el aire respirado; y yama: ‘control’)

    5.pratiajara (‘poco comer’, control de los sentidos; prati: ‘poco’; ahara: ‘comer; implica el retraimiento de los sentidos de los objetos externos).

   6.dharana (‘sostenimiento’; dhara: ‘sostener’; implica la concentración de la mente en un pensamiento).

   7.dhiana (‘meditación’).

   8.samadhi (‘completa absorción’).

 

Estas son algunas de las etapas que ahi, pero podreis encontrar más en internet.

Podreis ver algunas posturas sobre el yoga , que son las siguientes:

El simbolo del yoga suele ser el siguiente:

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by Dr. Radut