Educación Física, Ed. Física 1º EP, Ed. Física 2º EP

Blogue de educación física de 2ºA e 2ºB

Blogue de educación física de 1ºA e 1ºB

MANTENTE EN FORMA!

Derradeira tarefa de Educación Física para este curso: mira o vídeo  que tes no enlace; presta moita atención á túa postura corporal. Realiza os exercicios todos os días, un xisquiño para manter a forma física.  Busca una canción que che guste e que  teña un poco de marcha. Fai todos os exercicios ao seu ritmo, grávao. Envíanos o vídeo. Lembrade que realizar as tarefas axuda a subir nota e manter corpo e mente en perfecto estado.

Data límite de envío: 15 de xuño

 

MÓVETE CONNOSCO NA CASA

Clica eiquí para acceder a vídeos que te axudarán a superar o sedentarismo destas datas de confinamento. 

Duran 15 minutos aproximadamente e contribúen ao teu benestar fisico e psicolóxico!!!

Coreografías para 5º e 6º

Coreografia para 5º de Primaria

Coreografía para 6º de Primaria

Recomendacións de educación física para alumnado confinado

Vamos a recordar la primera parte del calentamiento: la movilidad articular

 

Ahora realiza tu cada una de las partes de la movilidad articular

 

 

 

 

 

 

 

Vamos a repasar los estiramientos que hacemos en clase

Y ahora realiza estos estiramientos

Mejora tu coordinación haciendo malabares

 

Hola chicos y chicas. L@s profes de educación física os proponemos una tarea para mejorar la coordinación. Vamos a aprender a hacer malabares. Para ello necesitamos en primer lugar las bolas malabares. Podéis usar unas pelotas de tenis o de pádel, pero si no las tenéis es muy sencillo fabricarlas en casa. Abajo os dejamos un vídeo donde os explica como se pueden elaborar con globos, una botella pequeña y alpiste, pero si no tenéis alpiste podéis usar arroz o lentejas. 

Una vez que tengáis las bolas podeis empezar a practicar. Hacer malabares puede parecer muy complicado pero solo es cuestión de práctica y de ir aprendiendo pasito a pasito. Primero empezaremos a aprender a lanzar una sola pelota y después dos pelotas. Podéis ver el tutorial del segundo vídeo e ir siguiendo los pasos. Hasta que no tengamos un paso bien aprendido no podemos pasar al siguiente, y todos requieren paciencia y esfuerzo... así que a practicar!

Podéis mandarnos fotos y vídeos con vuestro progreso al email ceipdemonforte@gmail.com . 

 

Libro para 5º y 6º. De niñas a leyendas

Portada libro

 

Las grandes pioneras del deporte español, sus leyendas vivas, han sido y son fuente de inspiración para las nuevas generaciones de niñas, y también de niños, por sus gestas y por su legado. Pero muchas veces olvidamos que también ellas han sido chiquillas y que su historia comenzó cuando apenas levantaban unos palmos del suelo y decidieron emprender su camino hacia los títulos, las medallas y los éxitos.

 

Para conocer el pasado de estas figuras destacadas y saber cómo y por qué decidieron ser futbolista, judoca o púgil, por qué nunca tiraron o tiran la toalla o por qué sueñan, por ejemplo, con hollar el Kilimanjaro en silla de ruedas la ONG Taller de Solidaridad, volcada con el empoderamiento de la mujer y la igualdad de género, ha creado el libro online ‘De niñas a leyendas. 25 mujeres deportistas que han hecho historia’.

 

DESCARGA EL LIBRO PINCHANDO AQUÍ

 

La ONG Taller de Solidaridad (TdS) pretende que este libro gratuito se convierta en una herramienta de sensibilización con la que llegar a la juventud de entre 10 y 14 años en colegios, en bibliotecas y en sus propias casas, para mostrar a las niñas que existen referentes deportivos femeninos en los que mirarse y que ellas, al igual que todas estas deportistas, pueden conseguir lo que se propongan.

Esta iniciativa se enmarca en el programa Entreno Conciencia, un proyecto de sensibilización y Educación para el Desarrollo que la ONG puso en marcha hace tres años a nivel nacional. A través de 13 actividades deportivas se trabaja con chicos y chicas en centros educativos y deportivos valores como el respeto, la convivencia, el compañerismo, la justicia, la igualdad de oportunidades…

“Trabajando con los chicos y las chicas nos dimos cuenta de que apenas tenían referentes femeninos en el deporte y que era necesario buscar una manera de visibilizar los triunfos de las mujeres en los diferentes ámbitos deportivos. Así se nos ocurrió la idea de escribir un libro donde 25 leyendas del deporte femenino se convierten en historias que nos ayudan a seguir dando pasos hacia la igualdad”, asegura Rocío Fernández Treviño, responsable de Sensibilización y Educación para el Desarrollo de TdS, coordinadora del libro y una de sus autoras.

“De niñas a leyendas. 25 mujeres deportistas que han hecho historia” es el resultado del trabajo de sensibilización con los jóvenes, y del entusiasmo de 16 mujeres que desinteresadamente se prestaron a contar las historias de esfuerzo, superación y pasión por el deporte de otras 25 mujeres. Mujeres como la futbolista Verónica Boquete, para la que “cada uno debe hacer lo posible porque las cosas mejoren”, la karateca Sandra Sánchez quien asegura que si “no te cansas de intentarlo convertirás lo imposible en una realidad”, la exjugadora de baloncesto Amaya Valdemoro para quien “rendirse no entra en los planes” o la campeona de halterofilia Lydia Valentín, quien se siente orgullosa de “inspirar a la gente porque estás haciendo algo bien, transmitiendo lo que amas y promocionando el deporte”.

Todas ellas son ya leyendas del deporte y, a través de este libro, pueden convertirse en referentes para los chicos y las chicas que aún no conocían sus historias. Porque conocer es el primer paso para avanzar y, como asegura en el prólogo la medallista paralímpica de esgrima, Gema Hassen-Bey“Colocar en tu mente la posibilidad de que puedes alcanzar tus sueños es el primer paso para conseguirlos”.

El libro se podrá descargar de forma gratuita a partir del 8 de noviembre en www.tallerdesolidaridad.org

Propuesta de trabajo de Educación Física

 

Ante la situación excepcional que estamos viviendo, y con el objetivo de hacer frente a la situación de confinamiento que puede derivar en un excesivo sedentarismo muy perjudicial para la salud física y mental de nuestro alumnado, proponemos desde el área de Educación Física una serie de medidas y recomendaciones que pueden desarrollar en sus casas:
1.- En primer lugar, es importante respetar todas las recomendaciones que recibimos en materia de salud, y las normas impuestas por las autoridades (lavarse las manos a menudo, no salir a la calle salvo casos excepcionales, no tocarse la cara, etc.)

2.- Aprovechar este momento para ayudar en casa  todo lo que podamos, y disfrutar los momentos que tenemos con nuestra familia. Mantener siempre una actitud positiva y la moral alta nos ayudará a llevar mejor esta situación.

Las tareas domesticas - Que haces para ayudar en casa? Que hacen ...
 
 
3.- Darle importancia a la alimentación. Tener una buena alimentación nos ayudará a defendernos de las enfermedades y a reponernos de las mismas.

Servicios de Alimentación Saludable a Empresas | Masservice
 
4.- En cuanto a las actividades digitales relacionadas con el área, estamos  colgando en el blog del centro ceipdemonforte@blogspot.com recursos educativos digitales relacionados con el conocimiento del cuerpo humano. En la serie animada "Érase una vez la vida" se explica de forma amena y sencilla diversos aspectos sobre anatomía, enfermedades, fisiología... así como la importancia de determinados hábitos higiene y salud como cepillarse los dientes, hacer deporte, etc...

Érase una vez… la vida': cuando aprender era divertido gracias a ...
 
5.- Podéis también intentar los retos que se van colgando en ese mismo blog, y que ya han realizado algunos de vuestros compañeros.

Abdomen de hierro y el reto viral de Aitor Ocio: así se puede ...
 
6.- En el blog de aula dentro de la web oficial del centro, habrá colgadas varias coreografías sencillas organizadas por cursos que podéis practicar en casa. Podéis incluso hacerlas en familia.

▷ Zumba kids - Clases divertidas para niños

7.- Finalmente, si disponéis de espacio donde realizarlo, podéis dedicar unos minutos cada día a realizar un poco de ejercicio, de forma similar a como lo  hicimos en el primer trimestre  en  las sesiones de fuerza. De la siguiente forma:
Empezamos haciendo un pequeño calentamiento, si no tenéis espacio para corrrer, podéis trotar en el sitio levantando las rodillas, levantando los talones, saltando a un lado y al otro, saltando alante y atrás... durante 5 minutos aproximadamente.

 




Seguir el calentamiento moviendo las articulaciones como hacemos todos los días, siguiendo un orden para no olvidaros: tobillos, rodillas, caderas, hombros, cuello, muñecas... unos diez segundos a cada lado cada una.

Hacer los estiramientos que conocemos y que realizamos todos los días en clase: cuádriceps, gemelos, abductores, isquiotibiales... Aguantamos 20-25 segundos cada estiramiento  y cambiamos.


Resultado de imaxes para: estiramiento cuadricepsResultado de imaxes para: estiramiento gemelosEstiramiento del aductor de una pierna de pie - Entrenamientos.com     Estiramientos para ciclistas isquiotibiales - FranSaiz.Com ...
Para hacer los ejercicios, os recordamos que podéis hacer abdominales, sentadillas, elevar los talones, flexiones apoyando las rodillas... durante  20 segundos  cada ejercicio y descansar 10 segundos,  repitiendo cada ejercicio 5 veces.


 
Elevación de talones
Sentadilla
 
 
Abdominales
 
 
 
Planchas con rodillas apoyadas
 
Al finalizar,  volver a estirar un poco, repitiendo los estiramientos del principio.
Tened en cuenta que todo esto son recomendaciones para mantenerse activos, sin tener que agobiarse para realizarlos.
Simplemente disfrutad del tiempo que tengáis para hacer ejercicio y no estéis todo el tiempo que dure esta situación inactivos.
Manteneros en forma y ánimo a todos.

 

XOGOS COOPERATIVOS

Clica sobre o enlace se queres acceder a unha Guía de xogos tradicionais e no arquivo que se xunta para coñecer máis sobre os actividades colaborativos en educación física.

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